健身是一項能有效提高身體素質的活動，既能保證身體健康，又能塑造良好的體型。瞭解一些小知識可以讓你的健身更有效率。例如，如果你想暫停這些情況，請跟隨小編。我相信這將對你未來的健身有很大的幫助。
當運動中出現不適和一些不良反應時，應暫停運動：持續感到疲勞、強烈的肌肉疼痛、嘔吐和頭暈，此外，當精神抑鬱和口渴時，需要暫停運動息或調整後才能繼續運動。
1.自我感到疲勞。運動後身體疲勞是正常的，但如果疲勞持續2-3天或更長時間，可能是過度運動的結果。此時，有必要暫時停止運動，以充分恢復身體。
2.肌肉疼痛。由於乳酸的積累，運動後肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3-4天或更長時間，就會降低運動強度。嚴重者應立即停止運動，並進行按摩、物理治療等。
3.食慾不振。很可能是由於過度運動和過度刺激身體和抑制大腦消化中心引起的。此時，我們應該注意飲食的營養和搭配。
4.噁心嘔吐。如果不是飲食引起的，大部分是身體過度運動和缺氧引起的。運動員要注意從小運動開始，循序漸進。
5.頭痛和頭暈。一般來說，常發生在做一些劇烈運動時，主要與血壓變化和血液中氧含量過低有關。建議體質差的人根據自己的情況選擇合適的運動。
6.口渴。大量運動後口渴是正常的，但運動前、中、後要注意及時補水，尤其是運動後，最好喝一些含鹽的飲料或水。
7.精神抑鬱。健身的初衷應該是緩解壓力，讓身心愉悅，但如果運動中有精神抑鬱，就要積極調整自己，減少運動量。
鍛鍊是許多人強身健體、緩解壓力的一種方法，但在鍛鍊時要特別注意身體上的幾種不良反應信號，可以暫停鍛鍊。
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