女性在停止月經前幾年卵巢功能逐漸退化，45歲以上雌激素分泌減少，出現月經失調的跡象，更年期是人生的自然過程，但停止月經後雌激素不足的結果，帶來更年期障礙是常見的事實，心血管疾病、骨質疏鬆症、失憶症的風險也在增加。因此，女性停止月經後，應該如何增強健康，享受人生，醫生也提出了
1、足夠的運動:隨着年齡和身體狀況的不同，應該選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康體操等。適當的運動不僅能促進血液循環，增加新陳代謝，降低骨質疏鬆症的發生，還能消除憂鬱的情緒，使身心愉悅。
2、均衡營養:每天適量攝取乳類、五穀根莖類(即主食類)、蛋豆魚類、蔬菜類、水果類、油脂類6種食物。不同種類的食物含有不同的營養素，每天的飲食選擇一定要多元化，而且攝入量適宜，才能保持身體健康。
3、樂觀的生活態度:更年期是所有女性一生的必由之路，以樂觀健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活更加愉快。
4、善待自己的身體:健康需要注意經營，瞭解身體狀況，必要時應尋求醫療護理。研究表明，適當的激素補充對健康的影響比缺點大。
5、定期健康檢查:更年期後，許多疾病的發生率增加，定期健康檢查可以儘早發現、治療。例如，每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮塗層檢查，可以儘早診斷乳腺癌和子宮頸癌的發生，提高治癒的機會。
