現在工作和生活的壓力越來越大，事實上，不僅年輕人會遇到失眠，大多數老年人也會失眠哦！如何調整中老年人的失眠，我們應該首先了解中老年人失眠的原因，以便對症下藥！中老年人如何改善夜間失眠？
老年人失眠的原因
對於老年人來說，如果失眠的原因很可能是由疾病引起的，因爲我們應該特別注意老年人的失眠。老年人失眠的原因是什麼？讓我們一起看看。
1.腦器質性疾病
老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
2.全身性疾病
老年後，全身疾病的發病率也很高。老年人多患心血管疾病、冠心病、心功能不全等；肺氣腫、肺心病等呼吸道疾病。這些疾病會影響睡眠，加重老年人的失眠，因爲疾病本身或伴隨着疾病的症狀。
3、精神疾病
在我們的生活中，老年人在初夏的精神疾病通常會導致失眠。例如，抑鬱會導致老年人失眠和心悸。
4.外部環境的變化
由於某些原因，環境變化、經濟收入減少或身體虛弱，不同程度地限制了他們的社會活動範圍，可能疏遠老年人和社會，地位退縮，導致情緒抑鬱、焦慮和失眠。
老年人經常失眠4種藥膳
小米粥
小米有點冷，有健脾、胃、睡眠的作用。小米中的色氨酸含量在所有穀物中排名第一。進食後可促進胰島素分泌，增加進入大腦的色氨酸量，對睡眠有很好的幫助作用。
蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。將豬肉洗淨切成塊，用蓮子肉和芡實肉燉湯，煮熟後用鹽調味。
烏靈參燉雞
將雞去除內臟，用溫水浸泡100克烏靈參4~8小時，洗淨切片放入雞腹，然後放入砂鍋中加入調味料和水燉，煮熟後加入少許鹽食用。這種飲食是乳白色的，有強烈的蘑菇香味。服用後，補氣健脾，養心安神，對失眠者有很好的療效。
苦丁肉桂袋茶
將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一起研成粗末，放入茶袋中，用開水沖泡，代茶飲用，直至味道清淡。
