老年人失眠首先需要找到自己的生物鐘，最好早睡早起，其次在天氣好的時候可以適當的出去鍛鍊，儘量選擇光線比較暗且安靜的房間睡覺。在睡覺之前不要吃太油膩的食物，也不要吃得太飽，睡前可以喝一些牛奶，這樣可以有效的緩解老年人失眠的情況。
很多老年人都會有失眠的困擾，這不僅是因爲年齡大的原因，更多的是因爲心理和生理導致的失眠。大多數老年人都會有一些疾病啊，這些疾病也會導致老年人經常失眠，失眠對老年人的危害很大，所以老年人失眠一定要及時的調理，那麼老年人失眠治療方法有哪些呢？
1、找到自己的生物鐘
首先需要找到自己的生物鐘，因爲每個人都有屬於自己的生物鐘，而且每個人都不一樣，作爲老年人，最好的生物鐘就是早睡早起，這樣不僅可以保證充足的睡眠，而且對身體也有好處。
2、適當增加鍛鍊
很多老年人都比較喜歡宅在家裏，但實際上這樣對自己身體很不好，天氣好的時候可以適當的出去鍛鍊。但是不要做劇烈的運動，適當的鍛鍊不僅可以增強體魄，而且會使自己的肌肉和神經疲憊，這樣晚上睡覺的時候就不會失眠。
3、營造適宜的睡眠環境
很多老年人在睡覺的時候都很敏感，如果周圍出現一點聲音或者是光線，都可能會睡不着。所以老年人最好是在光線比較暗的房間，或者窗簾遮光效果比較好的房間睡覺，也可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣可以遮擋光線。儘量在隔音效果比較好的房間睡覺，這樣可以避免被驚醒，或者戴上耳塞。
4、睡前不要吃太飽
在睡覺之前一定不要吃高蛋白高脂肪的食物，尤其是油膩的食物，這樣不僅不容易消化，而且還會增加腸胃的負擔，從而影響睡眠。晚上吃飯的時候不要吃太多，以免胃脹，在睡覺的前兩個小時最好不要進食，可以喝一些牛奶。
5、選擇比較硬的牀鋪
大多數老年人的腰腿都比較的，所以不要給老年人睡席夢思，因爲席夢思比較軟，老年人睡在上面不僅不會覺得舒服，還會使腰痠腿疼的情況更加嚴重，最好選擇比較硬的牀鋪，這樣對老年人的頸椎比較好。
