健身減肥會反彈。
經過一段時間的健身，如果突然停止健身或飲食攝入不合理，會導致體重反彈。
在健身期間，由於持續的健身鍛鍊，可以消耗體內的熱量，燃燒多餘的脂肪，所以可以成功減肥。但健身結束後，攝入相同的熱量，但減少健身運動的消耗，會導致無盡的物質積累，導致體重反彈。
此外，如果健身和減肥成功，不再注意合理的飲食，暴飲暴食，或攝入大量高熱量和高脂肪的食物，也會使體內多餘的熱量轉化爲脂肪，導致體重反彈，甚至比以前更胖。
健身減肥成功後，你不需要去健身房做專業的健身運動，但你仍然需要保持一定數量的鍛鍊，如瑜伽、跳繩、呼啦圈、騎自行車、慢跑、游泳、爬樓梯等，確保鍛鍊時間30分鐘，每週3-4次，有助於持續消耗體內熱量，燃燒脂肪。
無論是減肥期還是減肥成功後，都要保證飲食合理，不吃大量高熱量食物，不暴飲暴食，避免體重反彈。
在健身和減肥過程中，除了減肥外，你還可以適當地鍛鍊肌肉，因爲更多的肌肉或更高的肌肉密度燃燒卡路里的能力會更高。所以在鍛鍊增強肌肉後，你可以在減肥後消耗比普通人更多的卡路里，即使在健身減肥後也不容易反彈。
