生育能力對男性來說很重要，但生活中的壞習慣影響精細胞的生成，精子質量低，破壞了最基本的生育能力。
男性破壞生育能力的尷尬事情是什麼？
1、頻繁的性生活
頻繁的性生活和多個性伴侶，男性的生理和心理問題，長期誘發腎氣不足和腎精損失，減少性功能，減少生殖功能，伴隨耳鳴記憶力減少、牙齒鬆動、脫髮。保持規律的性生活，有專一的性夥伴。
2、浸泡在溫泉裏
長時間洗熱水澡或者泡溫泉的話會影響精子的生成。男性連續3天浸泡在40℃以上的水中20分鐘精子密度就會下降。泡澡的時間不能過長，溫度控制在37攝氏度左右即可。
3、過於緊緻的內褲
精子生成對溫度有很高的要求，長時間穿緊身褲會提高陰囊局部溫度，影響溫度調節，抑制精細胞生成，降低生育能力，男性應選擇通氣性好的內衣。
4、挑食或偏食
只有使身體處於正常狀態，才能保證生產高質量的精子，挑食或偏食合成精子原料不足，精子活力下降。平時應該多吃一些富含碳水化合物蛋白質微量元素膳食纖維以及鋅元素比較豐富的食物，均衡的爲身體攝入營養，多吃牛羊肉黑木耳或者蘑菇等。
5、精神壓力過大
長時間處於驚恐不安、思慮過度以及悲傷的情緒中，會擾亂內分泌系統，影響了生精功能以及性能力，甚至會引起男性不育，所以要保持積極樂觀的心態，不能因爲小事而斤斤計較，不管面對什麼事情都要保持順其自然。
6、長時間接觸化學產品
精子是由性腺睾丸所產生的，若是長時間接觸一些放射性物質或者有毒物質，比如農藥毒藥或者重金屬會對精子帶來很大的殺傷力，儘量要遠離高污染的環境中。
溫馨提示
如果沒有生育需求，一定要帶上避孕套，這樣不僅可以達到避孕的效果，同時還可以防止性病傳播，減少交叉感染的機率。男性朋友要多參加體育鍛煉來增強體質，減少久坐的時間，保持平和心態，保證充足睡眠，注意勞逸結合。
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