鍛鍊是治療我們疾病患者的最佳方法之一。它不僅可以鍛鍊身體，還可以使我們的疾病更快地好轉。這是兩全其美的方法。現在人們非常重視保健，很多人喜歡運動，比如跳舞、跑步、騎自行車等等。那麼什麼運動更有利於前列腺炎的恢復呢？讓我們看看。
1.跑步護腺效果最好
適當的運動對保護前列腺有明顯的作用，但跑步比散步、游泳和網球有最好的效果。這與前列腺的位置密切相關。前列腺位於盆腔底部，上部爲膀胱，下部爲尿道，前部爲恥骨，後部爲直腸。前列腺的左右兩側由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了其位置隱藏和相對固定的特徵。因此，不難理解跑步是如何維持前列腺的。
首先，跑步時，盆底肌肉有節奏地放鬆，彷彿把前列腺放在前列腺上"蹦牀"上，讓它在上面"彈跳"，激活前列腺及其周圍器官和組織的血液。
其次，跑步時，腹腔內臟器，特別是腸管和大網膜，對前列腺有規律有力的影響，對前列腺有影響"按摩"作用。
跑步受時間、空間和天氣的影響較小，不需要他人的合作。然而，劇烈運動也會導致前列腺充血和水腫，不利於前列腺的維持。因此，跑步不能太多，根據自己的體力，掌握速度、時間和距離。
2，散步
由於身體在垂直方向上的運動範圍較小，因此"彈跳"和"按摩"因此，這項運動對前列腺的運動有利於前列腺的保養，但無法與跑步相比。
3，游泳
基本上，人體整體在水平方向上移動，失去了內部運動，失去了"按摩"，只有腿夾水的動作才能鍛鍊盆底肌肉，前列腺"彈跳"它的作用很小，保養前列腺不如散步。
4，打網球
它需要場地，同時也是一項運動量大的運動，老年人很難實施。
5，騎自行車
盆底肌肉和前列腺同時被擠壓，不僅"彈跳"和"按摩"不，甚至盆底肌肉也會引起緊張，無法與跑步相比。長時間騎自行車也會對前列腺造成過度壓迫。
