很多年輕人一放學或下班就變身爲宅男宅女，關上門，奔馳於網絡世界，現在除了近視、頸椎發病率逐年增加外，社交恐懼症的發病率也越來越高。這種病對人們的生活和工作影響很大，患者能自我調整治療嗎？
1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不嚴格要求自己，能做什麼就做什麼，盡力，不成功也沒關係。
3、不回憶不愉快的過去，過去的東西讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4、善待他人，幫助認爲快樂的書籍，在幫助他人時可以忘記自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。也許別人不能解決問題，但至少可以發泄。
6、每天給自己10分鐘的思考，總結自己才能面對新的問題和挑戰。
7、去人多的地方，讓過去的人流在眼前通過，讓人微笑。
如今網絡遊戲發展迅猛，網絡世界也越來越豐富多彩，天馬行空，人們開始沉溺於網絡世界並不奇怪。但是，不要染上網絡依賴症，引起社交恐懼症，越來越不能和人交往，也不能對社交產生恐懼。結果，我們生活在現實社會。
