便祕是一種非常常見的現象，幾乎每個人都經歷過便祕，成人和兒童都會有便祕。如果只是因爲飲食不當，偶爾便祕，簡單的調理可以立即恢復。但如果長期便祕，會影響腸胃健康。因此，需要長期調節飲食，改善生活習慣。那麼三歲的孩子長期便祕該怎麼辦呢？
解決嬰兒便祕的主要關鍵是飲食調節。在爲嬰兒製作飲食時，選擇富含膳食纖維的食物，刺激腸壁，加速胃腸蠕動，便於排泄糞便。穀物中的膳食纖維含量較高，如紅薯、蕎麥、燕麥、糙米、綠豆、蠶豆等；許多水果和蔬菜也富含膳食纖維，如山楂和胡蘿蔔。
此外，不要忽視水的作用。有避免習慣的嬰兒應該定期喝水。讓寶寶每天早上空腹喝點溫開水。還要注意不要給寶寶糖，因爲糖可以減弱胃腸蠕動，加重病情。攝入過多的蛋白質和鈣也會使大便乾燥，難以排出，應減少食用。
1.紅薯粥
做法:將紅薯洗淨切塊，放入鍋中，加入適量水煮成稠糊，加入白糖，讓寶寶早晚溫暖食用。
2.胡蘿蔔蘋果鮮榨汁
材料:胡蘿蔔1根，蘋果1根
做法:將胡蘿蔔和蘋果洗淨，去皮，切塊，放入榨汁機中榨汁，立即飲用。
小兒便祕按摩手法
除了飲食調理，按摩也是治療兒童便祕最簡單有效的方法。
1.右手掌根部靠近腹壁，左手摺疊在右手背部，找到右下腹、右上腹、左上腹、左下腹順時針按摩，每次約10分鐘，每天2-3次。
2.孩子俯臥時，家長用拇指或食指輕輕揉搓中灣、天樞、足三裏穴，每穴1分鐘。
以上一些解決兒童便祕的方法，按摩和飲食調節是更健康、更方便的方法，也是最有效的方法。如果這些方法仍然不能改善便祕，那麼你需要服用藥物治療，如開塞露、灌腸等，可以緩解便祕，但飲食調節仍然需要繼續進行。
