1、炒土豆絲或片
將土豆洗淨切成絲或片，加調料蔥、味精、精鹽等，油炒熟食用。有通便的效果。
2、蔥炒瘦肉絲
取蔥、瘦肉、食用油適量，做家常菜。降低血糖值，降低血脂，潤腸通便。
3、涼拌芹菜
用新鮮芹菜100克，洗淨用開水燙後切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便的效果。
4、炒紅薯葉
紅薯葉250克，加少量油鹽等調料炒熟，一次吃完，一天兩次。有滑腸通便的作用。
5、炒苦瓜
用新鮮苦瓜切絲炒菜，每餐50-100克，每日2次。具有降低血糖值、通便的效果。
