松仁大麥糯米粥
松仁含有豐富的必備脂肪酸和維生素E，既有補虛作用，又有潤肺滑腸的功效，是傳統的養顏食品。大麥米不僅富含纖維素和半纖維素，還富含β-葡萄糖等可溶性食物纖維，有助於降低血糖值，預防高脂血症，促進食物中的污染物排出。糯米具有一定的滋補作用，粘糯感可以彌補大麥帶來的粗糙口感。松仁、大麥、糯米的組合補充身體，預防便祕，排除污染，添加少量枸杞，顏色更加愉快。
蘆筍是着名的抗癌蔬菜，含有蘆丁類物質，對人體有保健效果。同時，蘆筍中含有豐富的纖維素，能有效促進腸道廢棄物的排放。玉米竹筍中含有豐富的木糖和阿拉伯糖，不僅可以促進腸道蠕動，還可以包裹食物中的污染物，幫助腸道排出。此外，香菇中含有提高免疫力的真菌多糖，該菜可稱爲食品中可溶性食物纖維、不溶性食物纖維、活性多糖類聚會，有效提高人體的抗污染能力，在顏色和口感上也很協調。
