在古代埃及，每日蒙面的嬪妃只能在跳肚皮舞時，通過僅暴露在外的腰和腹舞動的萬般魅力，讓法老眼睛發亮，鼻子噴血，愛上自己。於是，肚皮舞成爲女人媚動的代表，直到今天，在健身房，肚皮舞仍然是最受女人們歡迎的運動，因爲它不僅讓你擁有性感的腰腹，還讓你充滿性感的感覺。
教練解釋其實跳肚皮舞最重要的是感覺，讓自己身體放鬆，相信你自己是最美的，就像在家自己對着鏡子擺動一樣，是要展示自己最嫵媚最美麗的一面，要想象着你的愛人就在對面，每一個女人都是美的。這樣，你就會展示你身體中最美麗的元素。這種美可能是你自己以前沒有發現的。我們尋找那種美麗的感覺，逐漸變得自信，扭曲的動作越來越協調。而鏡子中不斷舞動的腰腹似乎越來越緊緻，越來越靈活。
腹舞的整形效果
舞是其名稱，腹舞主要鍛鍊腰、腹、臀等軀幹部的肌肉，特別是腹部和柔軟的腹直肌、腹斜肌、背部。當保持某個姿勢時，腿部和肩部肌肉羣也得到了很好的鍛鍊，提高了肌肉彈性和靈活性，加強心血管柔韌度，鍛鍊耐力，增強身體協調性和平衡控制能力。
跳肚舞有減肥的效果，形成有魅力的曲線，有效消耗身體多餘的脂肪，在輕鬆有趣的氛圍中達到燃燒脂肪的最佳境界。
學習跳肚子舞，每週至少跳兩次。每次練習都要保持循序漸進的節奏，先隨着舒緩的音樂熱身，然後加快頻率，正式進入練習。快結束了，放慢速度，做放鬆、拉伸的動作。
小編髮言:跳肚子跳緊身背心和寬鬆的褲子最好，露出腰腹，看到自己跳舞的姿勢，學習方便。
