喝茶減肥，這是很多人都在用的方法，喝茶真的能減肥嗎？衆所周知，茶可以幫助人體補充水分去除污染、抵抗輻射、降低血脂等，對人體有很大好處。讓我們看看喝茶是否有減肥效果。
一、只喝淡茶就能減肥
任何活性物質都需要足夠的劑量來發揮健康效果。在專家對飲茶減肥的研究中，結論是每天至少攝取90~690毫克的茶多酚，起到減肥的作用。只喝三兩杯清香淡茶，減肥效果不太好。
二、晚上大量喝茶，利用控制睡眠的方法減肥
很多朋友對咖啡因很敏感，喝濃茶可能會影響睡眠，所以早上和上午喝茶比較好。下午5點以後喝茶的話，晚上可能會失眠，但是減少睡眠不能改善減肥效果，反而會提高血糖值，提高食慾的荷爾蒙水平，所以建議絕對不要這樣做。
三、越貴的茶葉減肥效果越好
既然知道茶葉減肥的有效成分是多酚類和茶黃素類，還有咖啡因和茶鹼，就選擇富含這些物質的茶葉，與茶葉的價格無關。所以說不是貴的茶葉減肥效果就好。
