想減肥，要注意自己的飲食，適當的運動，規律的生活，在飲食方面幫助減肥的食物很多，但是不要故意減少飲食量，可以多吃減肥、營養豐富的食物。例如，讓我們來看看紅豆是怎樣減肥的。
小豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等效果。多吃可以預防和治療腳腫，有減肥的效果。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
告別大肚腩--陳皮紅豆沙
製作：紅豆泡軟後，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然後用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鍾即可。甜紅豆沙咀嚼時有點香陳皮味。
效果:減少腹部脂肪的堆積，告別肚子。能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。除了紅豆，綠豆也是排毒減肥的聖品。它還能美化皮膚。
光澤的皮膚-馬蹄綠豆爽快
製作:馬蹄去皮切碎，加入冰糖和檸檬煮成湯。綠豆上籠蒸熟後，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯中即可。細碎的馬蹄粒，爲口感添加一些清爽，味道甜而不膩。
效果:減少青春痘，綠豆性甘涼，清熱解毒消腫，明目降壓，利咽潤皮膚，去脂保肝。馬蹄(菱角)含有豐富的食物纖維，同時馬蹄中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素a、b、B2、c等，具有降低血壓和癌症預防效果。
紅豆綠豆減肥法
原理:紅豆、綠豆是排毒聖品，具有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消化脂肪。棗調和胃氣補血潤燥。這個共享有助於最大限度地發揮各種單品的效果。
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的
食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次吃的只有這一半的量(紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，棗5張)，每天晚上煎，分兩等，一晚上吃，另一個留下第二天早上吃！
小提示:具體的克數去買的時候，請告訴我100克左右有多少。回來就好了。請注意誤差不重要的
趁熱吃。效果最好。另一個吃之前熱就行了。
吃法:早飯吃，中午正常吃，注意營養平衡，不要吃高卡路里的食物，晚飯也可以吃這種紅豆綠豆粥，白天餓的時候不要吃零食，把紅豆綠豆當零食吃。同時也要注意運動哦。
上面爲大家介紹了紅豆減肥食譜，紅豆既可以減肥，又可以幫助我們補血防疾病，是一種很好的減肥食物，想要減肥的mm趕緊學起來吧。
