跑步對下肢有很大的衝擊運動，體重大，運動員少，膝關節和踝關節容易受損，肌肉疲勞感強。肌肉受力收縮後會出現充血、腫脹的現象，局部缺氧時，乳酸的堆積等會引起小腿痠痛，嚴重時會引起肌肉肌膜等損傷。這種情況可以通過熱水敷、多休息、按摩等有效緩解，適當降低運動強度和運動時間，如果還沒有緩解，建議去正規醫院做腿部肌肉檢查。
一、跑步後小腿脹痛疼痛的原因
1、跑步後小腿內側疼痛可能是脛腓骨應力性骨膜炎或筋膜炎引起的，這種疾病的主要原因是肌肉協調能力差，平時運動少，突然長時間或劇烈運動，小腿肌肉難以承受壓力。
2、同時可能與跑步姿勢不正確、穿着的鞋代碼不合適、跑步路面凹凸不平等因素有關。
3、跑步前不做熱身運動，直接開始跑步，肌肉長期處於緊張狀態，肌膜疲勞性損傷，血管充血浮腫，難以恢復。
二、跑步後小腿腫脹怎麼辦
1、肌肉拉傷或肌膜損傷，可多臥牀休息，減少腿部運動。如果損傷嚴重，需要在醫院打石膏制動。
2、可以採用24小時冷敷，48小時熱敷的方式，減少早期肌肉出血腫脹，後期加快血液循環，減輕局部症狀。
