蜜桃臀部作爲女性性感的標誌之一，在視覺上非常有魅力。此外，當一個女孩有性感的蜜桃臀部時，她不僅會增加她的氣質和信心，還會發現生活中的許多事情會順利進行。爲了擁有桃子的臀部，需要花費時間進行有針對性的訓練。例如，相撲蹲、硬拉伸、髖外展等刺激臀部肌肉的動作。
臀部肌肉分化訓練計劃:
1、臀部肌肉:階梯練習、蹲下及其變式練習、硬拉伸練習、羅馬尼亞硬拉伸、臀部推動等刺激臀部肌肉的動作。建議每次選擇3個動作和適當的負荷，12-15個組，每次進行4-5組。
2、臀部肌肉:側臥髖關節外展、蚌式開關、螃蟹行走、斜後側箭步蹲等刺激臀部肌肉的力量。建議孤立動作每次選擇3個動作12-15個組，孤立動作8-10次組，每次合計8-10組。
練習桃子臀部的建議:
1、重視臀部訓練前的活動，長時間坐着會導致臀部肌肉萎縮，如果在計劃中追加早安式、髖關節環繞和螃蟹行走，有效地喚醒計劃臀部肌肉，不僅可以減少關節受到限制的運動損傷，還可以更好地募集臀部肌肉的發力感，提高運動表現。
2、想要豐富的桃子臀型必須加強臀部肌肉訓練，建議利用鈴聲、彈力帶、踏板等輔助工具，改變臀部屈伸的角度刺激臀部肌肉的參加。不僅可以增加訓練的興趣，還可以避免肌肉長期單一的訓練模式產生瓶頸狀態。
