小腿在行走中參加力量，特別是對於工作需要穿高跟鞋的女性來說，小腿肌肉容易變得緊張，同時肌肉腿不僅粗，肌肉過於緊張會影響運動軌跡的限制，長時間會引起關節勞動損傷。經常運動和小腿疼痛的人，可以利用泡沫軸放鬆腳，不僅可以緩解疼痛的疲勞感，還可以美化腳型。
泡沫放鬆的優點:
1、促進血液循環和淋巴迴流，預防下肢浮腫，減少肌肉僵硬，使腿線更長。
2、提高柔韌性，泡沫軸可以緩解僵硬的肌肉，改善肌力失衡引起的不良狀態，也可以用於鍛鍊身體的平衡能力。
3、激活肌肉，訓練時找不到目標肌肉的力量感，肌肉緊張無力的可能性很高。訓練前用泡沫軸鬆開目標肌肉，喚醒肌肉感知，使訓練時肌肉招募的能力更強。
4、通過放鬆肌肉，使混亂的軟組織粘連和傷痕組織緩解緊張肌膜，減輕關節壓力，有效緩解肌肉緊張引起的關節限制疼痛。
發泡軸放鬆小腿的方法:
1、小腿後側肌肉羣放鬆:發泡軸放在小腿中下部肌肉膨脹的位置，雙手可以在旁邊的45度位置支撐，前後移動滾到膝蓋窩的位置回來，到踝關節的上側。
2、小腿脛骨前肌放鬆:選擇光滑的泡沫軸，膝下外側的肌肉跪在泡沫軸上，滾到踝關節上側。
