穿高跟鞋的時候前腳掌會成爲一個重點，身體的大部分重量都集中在前腳掌上，後腳跟擡起來相當於把部分肌肉推到上面，局部會凸起來，看起來會鼓起來。長期穿高跟鞋容易給腳帶來健康危險，解決小腿肌肉膨脹的問題，從根本上減少穿高跟鞋的頻率，加強下肢的鍛鍊和拉伸。
穿高跟鞋小腿肌肉膨脹怎麼辦？
1、建議患者做足夠的下肢有氧運動。患者穿高跟鞋時，小腿部肌肉隆起，這裏肌肉內部脂肪堆積較多，或者這裏肌肉線不協調，充分持續的有氧運動可以達到成形效果。
2、建議患者在小腿、大腿部練習相應的拉伸類鍛鍊。例如，女性可以練習室內瑜伽。
3、建議對此進行鍼灸、按摩等理療。一般來說，建議這樣的患者去正規的中醫院鍼灸按摩科，在這裏進行與減肥和排出溼氣有關的理療。
長期穿高跟鞋的缺點:
1、穿高跟鞋時身體重量基本轉移到前腳底，前腳底容易變寬，拇指向外彎曲，長期以來肌腱鬆弛，拱橋位置失去支撐作用而崩潰，腳本的足弓塌或消失
2、甲溝炎，如果指甲被擠壓、反覆外力衝擊傷害，容易引起甲和細菌感染引起甲溝炎。長時間穿高跟鞋可以通過鞋子過度擠壓、摩擦和擠壓腳趾引起甲菌病。
3、長期穿高跟鞋，腳趾變形，腳趾骨關節骨內凸，長期穿高跟鞋壓迫前腳骨，影響附着在拇指部位的肌肉，拇指沿其餘腳趾方向移動，變形。
