喜歡玩手機的低頭族們，對於有頸椎病的低頭族們，週末到郊區放風箏，不僅能放鬆心情，放風箏還能讓頸椎病遠離低頭族。放風箏的時候，要挺起胸部擡起頭，擡起眼睛，左顧右盼。通過放可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，不損傷椎體，預防椎骨和韌帶的退化。放風箏時，看天空，擡頭，放鬆頸部肌肉，有助於保持頸椎生理弧度，改善局部血液循環，促進頸椎病康復。放風箏的時候，一定要注意風箏的動作，眼睛要遠遠地看，對於習慣看電腦和手機的低頭族來說，也有很好的調節眼睛的作用。而且，放風箏的地方是開放的地方，空氣清新，心情愉快。這不是一舉兩得嗎？
保護頸椎6件事
1、保護頸部溫暖
頸部冷卻後血管收縮、組織僵硬，頸椎病症狀惡化。因此，在初春，我們必須注意保暖。除了在衣服上安排外，每天用暖水袋裝入40~50度的熱水，放在脖子後面加熱，每天做2次，每次20分鐘，加強局部血液循環，達到消炎止痛的效果。
2、保持頸椎自然生理彎曲
長期低頭和高枕是頸椎生理彎曲變化、病變的重要原因之一。因此，枕頭要矮一點，窄一點，質地要硬一點。仰臥睡眠，枕頭要達到自己的拳頭高度，寬度相當於脖子的長度。請注意，不要把枕頭放在後頭，而要把枕頭放在後頭。側臥睡眠時，枕頭高度在12釐米左右，睡眠時健康側於下面，患者側於上面。
3、保持頸部平穩
如果某個時間頸椎不舒服的話，請不要參加長時間的步行和跑步。否則，椎間盤周圍的韌帶被振動壓浮腫，病情會惡化。左右轉頭時，儘量慢一點。
4、頸部按摩
用手掌小魚之間，在脖子後面揉搓、拍打，也可以用五指沿脖子後面上下揉捏頸椎，左右手交替進行，雙手積極揉搓脖子枕頭，最後按摩風池穴和大椎穴。每次20分鐘，每天2次，可以緩解肌肉活絡、肌肉痙攣。
5、自拍肩
患者自然站直，雙腳跨肩寬，雙手交替拍肩胛骨和頸椎邊界，右手拍左肩，左手拍右肩。每天早晚各一次，每次拍180次左右。這種方法對神經根型頸椎病有很好的療效。
6、堅持每天做頸椎操
頸椎病患者每天早晚做一次頸椎操有效緩解症狀。
a、下頜圓。患者端坐，雙手放在腳上，下頜向前伸展，畫圓，連續18次。然後反方向畫18次圓。
b，用頭寫米字。患者用頭擺動寫米字，連續寫10個，筆畫動作幅度稍大，但速度稍慢。
上述方法對頸椎病有一定的緩和作用。但頸椎病嚴重時，應儘快到醫院就診。
預防頸椎病要注意兩個要點
首先，要避免長期的不良姿勢。低頭工作，如打字、看手機、寫字學習，每隔30分鐘左右擡頭移動脖子，或起身移動，防止肌肉局部僵硬疲勞，保證脖子正常的新陳代謝。平時也可以做工作操、課間操，做太極拳、跳舞、游泳等運動，有助於預防頸椎病。避免頭頸外傷，避免雙手長時間擡重物。
特別值得一提的是，不要讓脖子感冒。夏天，空調和電風扇的涼風不要吹到脖子上，冬天外出戴圍巾，保溫。此外，睡覺時枕頭必須合適。最好使用可塑性材料(如蕎麥)作爲枕芯。枕頭和脖子應該放在枕頭上。日常飲食可以多攝取肌肉、豆類、菜心、海蔘、杞子、芝麻、木耳、薯、核桃、銀魚、蛋、奶酪、紫菜等強壯的食物。
