我不知道有多少辦公室職員正在遭受頸椎病的侵犯，也不知道有多少人在與頸椎病作鬥爭。頸椎是人體的重要組成部分，上頭，下軀幹，是脊柱活動最多的部分，也是神經中樞最重要的部分。然而，由於坐姿不當等原因，頸椎受損，影響人們的生活。
頸椎病有哪些病因
a、頸椎結構發育不良：先天性小椎管、頸椎退行性變是導致頸椎病的基本因素。統計數據顯示，55歲以上的退行性變佔85歲.5%，40-50歲退變者佔25%，頸椎病發病率是頸椎中央椎管和神經根管狹窄者的兩倍。
b、慢性感染：主要是咽炎，其次是牙周炎、齲齒、中耳炎等。這些部位的炎症會刺激頸部軟組織或通過豐富的淋巴系統引起頸枕軟組織病變。慢性咽喉感染是頸椎病的一個重要因素，與慢性軟組織勞損炎症有關。
c、風寒溼：外部環境中的風寒溼因素可降低身體對疼痛的耐受性，減緩肌肉痙攣、小血管收縮、軟組織血液循環障礙和淋巴迴流，進而產生無菌性炎症和頸椎病。
d、勞損：當頸部肌肉長時間處於一種姿勢時，很容易勞損，如長時間坐在辦公室，日復一日地在電腦前低頭工作，導致勞損和頸椎病。
e、睡眠姿勢不好:因爲人的一生大三分之一到四分之一是在牀上度過的。因此，當睡眠姿勢不好時，由於持續時間長，大腦休息時無法及時調整，很容易引起椎旁肌肉、韌帶和關節平衡失衡，進而導致頸椎病。
下面教您防治頸椎病的幾個小方法：
方法一：熱敷
如果頸部疼痛，可以準備一個布袋，裏面放一些米飯、肉桂和幾勺芝麻油，用橡皮筋擰緊袋口，然後在微波爐中加熱2分鐘，然後放在疼痛部位，每天熱敷30分鐘一次。這種方法可以改善頸部和背部的血液循環，緩解肌肉痙攣。注意溫度不要太高，以免燙傷。
方法二:保暖防寒
寒主收引，外部環境的風寒溼邪會使頸部肌肉痙攣，小血管收縮，導致局部軟組織循環紊亂，隨着時間的推移，會導致頸椎病。因此，無論是冬天還是夏天，你都應該給你的頸椎一個舒適的溫度。偶爾感冒，你可以煎一碗冷湯：2湯匙紅糖，7片姜，煎10分鐘，喝一兩次可以驅寒。
方法三：選擇合適的枕頭
枕頭的主要作用是保持頸椎的正常生理曲線，確保頸椎的生理弧度在睡眠時保持不變，因此枕頭的高度、長度、硬度與頸椎的健康密切相關。習慣仰臥的人適合使用硬枕頭，枕頭的高度應該是5~10釐米；習慣側臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應在10~15釐米。
