中國已成爲世界上糖尿病患者人數最多的國家。根據最新數據，中國糖尿病患者人數已達1.14億人，約佔世界糖尿病患者總數的三分之一，其中2型糖尿病患者佔93%-95%。糖尿病不能根治，但只要控制血糖值，糖尿病就不會影響生活和工作。如何避免糖尿病的發生時間，管理自己的血糖值。
血糖值過高或過低都不好
血糖值稱爲血糖值，多爲葡萄糖值。體內各組織細胞活動所需要的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖要保持一定的水平才能維持體內各個器官和組織的需求。普通人早上空腹血糖濃度爲80-120毫克/升。空腹血糖濃度超過130毫克/升稱爲高血糖。血糖濃度超過160-180毫克/升，部分葡萄糖隨尿排出。這就是糖尿。血糖濃度低於70毫克/升稱爲低血糖。
高血糖除了引起高血壓外，持續高血糖狀態對人體有很多危害，很多糖尿病患者關心控制血糖的高，但忽視了低血糖的危害。臨牀上，患者發生了低血糖值，但家人和本人根據經驗繼續使用降糖藥，結果病情惡化。因此，懷疑低血糖時應及時測量血糖水平，不能測量血糖時應暫時按低血糖處理。
專家注意到低血糖值比高血糖值的危害更嚴重。低血糖的反覆發生增加了糖尿病併發症的風險，特別是心血管的風險。
高血糖的7大症狀表現
1、極度口渴
2、尿多、皮膚乾燥、脫水
3、噁心、嘔吐、腹部不適
4、厭食、體重減輕、無力
5、心跳快、呼吸緩慢、深
遠離高血糖的5種方法
1、糖和油不要一起吃。肥胖的唯一原因是吃的能量大於支出的能量。糖和油都是能量特別高的食物，一起吃的話，收入容易超過支出。吃飯的時候，要注意食物裏是否有糖和油。如果是這樣的話，儘量不要吃。
2、水果不太熟。成熟度越高的水果含糖量越多，成熟度越低的水果不僅含糖量越少，而且具有保健價值的營養成分也越豐富。
3、白粥飯和芹菜香乾。粥、白米飯等是提高血糖速度的食物，吃的時候一定要配合食物纖維多、蛋白質豐富的蔬菜，如芹菜。土豆和芋頭等澱粉含量高的蔬菜，儘量不要蒸着吃，切絲炒着吃，抑制血糖值的上升。
4、喝飲料加牛奶不加糖。臺灣《健康》雜誌刊登的實驗表明，500毫升奶茶中含有50克糖，達到了人體每天攝取糖的上限。一般來說，100毫升甜飲料中含有12-13克糖。如果你真的想喝，你可以在紅茶和其他飲料中加入鮮奶。
5、知道血糖水平。醫生建議，40歲以上有高血壓、血脂異常、肥胖、冠心病、妊娠糖尿病、糖尿病家族史的人應提高警惕，認真進行血糖檢查。爲了有針對性地採取預防措施，減少患糖尿病的風險，必須瞭解體重和身高。
血糖值是可以控制的
2013年發表的《美國臨牀內分泌醫生協會糖尿病診療路徑》明確提出，血糖值控制目標包括患者自我監視確定的空腹和餐後血糖值水平，更嚴格明確的空腹血糖值控制目標
專家指出，醫生在爲患者治療過程中，必須在標準化的基礎上，配合血糖控制目標的個人設定和治療的個人選擇，確保血糖穩定符合標準，減少併發症的發生。控制血糖值是糖尿病治療的根本，設定科學合理的血糖值目標對控制血糖值尤爲重要。對糖尿病患者來說，首先要明確血糖控制的目標，其次要根據自己的情況適當調整。
