失眠是一件非常痛苦的事情，人們每天都在工作，晚上是最疲勞的時候，但是這個時候他們沒有一個良好的睡眠，然後長時間下去，身體不會承受，而且每天都會感受疲勞沒有精神，怎麼預防晚上失眠？下面是小編總結的幾點，希望對失眠的朋友們有所幫助。
1、培養良好的生活習慣，遵循自然睡眠規律，養成早上起牀和晚上睡覺的習慣。
2、每天都要有一定的運動量，但不應該在睡眠前運動，每天堅持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室裏有噪音。
4、臥室內的燈光，溫度不宜過高或過低，以20攝氏度爲好。
5、睡前不要吃的過飽。飲食可以吃一些花子，蜂蜜，大棗，小米，牛奶;晚上可以喝小米，蓮子，紅棗，百合粥;中午茶後儘量不要喝酒，咖啡，可樂;避免過度飲酒;飢餓會影響睡眠，喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠。
6、睡前放鬆一下。心煩意亂，不能睡着的時候，不要躺在牀上，可以做點其他的事情來分散失眠帶來的痛苦。
