在日常生活中，如果你不注意頸椎的保護，你很容易患頸椎病，尤其是程序員。因此，如果程序員想預防頸椎病的發生，他們可以在辦公室通過簡單的鍛鍊來緩解頸椎的壓力，並注意自己的坐姿。
現在隨着計算機的廣泛使用，許多人從事程序員的工作，根據調查，程序員忙於工作是早上，他們長期低頭工作，使頸椎長期彎曲，會導致頸椎間盤壓力增加，導致頸部肌肉和韌帶損傷，導致頸椎病。
那麼，程序員應該如何預防頸椎病呢？讓我們來看看下面的介紹。
1.對於久坐辦公室工作的程序員，首先要特別注意坐姿，儘量保持自然端坐，然後微微向前傾斜頭部，使頭部、頸部和胸部保持在正常的生理曲線上，同時適當增加或降低桌椅的高度比，避免頭頸部過度向後或過度向前彎曲。此外，專家建議程序員最好定製10~30度的斜工作板，更有利於調整坐姿，降低頸椎病的可能性。
2.對於長時間低頭工作的程序員，每天工作1~2小時後，要有目的地讓頭頸左右轉動幾次，每次轉動頸部時要注意動作溫和緩慢，以達到這個方向的罕見運動範圍爲準。頸椎的壓力也可以通過夾肩運動來緩解。方法如下:雙肩慢慢收縮3~5秒，然後雙肩向上堅持3~5秒，每天重複6~8次。你也可以用兩張桌子把手放在桌子的桌子上，然後騰出兩隻腳，頭向後傾斜，堅持5秒鐘，每天重複3~5次。
