頸椎病是目前發病率較高的骨科疾病，由於存在反覆發作的特質，患病者需通過適當鍛鍊頸部肌肉、選擇合適的枕頭以及改善不良的睡眠姿勢等措施，來達到護頸的作用，並降低頸椎病的復發機率。
雖然頸椎在整個脊柱當中只是較短的一截，但是該關節卻是極度重要的。因爲頸椎非常靈活，所以人們能夠輕鬆的扭頭四處張望，並且做出細微的動作。所以患有頸椎病者一定要做好護理措施，促進頸椎早日恢復到正常狀態。那頸椎病患者如何護頸呢？
1、適當鍛鍊頸部肌肉
頸部周圍存在着很多塊肌肉，這些肌肉具備維持頸椎穩定性的作用。因此當頸部肌肉力量加強以後，就如同給頸部佩戴上一個天然的頸圍一樣，可以有效保護頸部。患有頸椎病者可通過每天做一些運動鍛鍊來達到該目的，如仰望觀天、左右旋轉以及提肩縮頸等。
但要注意，不管選擇哪種運動鍛鍊方法，都不能夠出現劇烈運動以及幅度過大和用力過猛等狀況，不然很容易起到反效果。
2、選擇合適的枕頭
根據科學研究數據表示，睡眠時間佔據人一生當中的1/3。而長時間睡在不合適的枕頭上，對人的頸椎損害是非常大的，不利於頸椎病症的恢復。因此病人一定要選擇合適的枕頭，建議枕頭高度最好維持在10釐米左右，也可以選擇和自己立拳高度一致的枕頭應用。
同時還要注意枕頭填充物的選擇，其中的內容物要能夠維持頸椎正常的生理彎曲度。最好選擇兩邊高、中間凹下去的枕形。但凹下去的幅度也不能夠過大，如此可限制睡眠中頸椎出現異常活動，避免落枕等情況的出現。
3、改變不良姿勢
長時間存在低頭玩手機以及伏案工作等不良姿勢者，患上頸椎病的概率是非常大的。所以頸椎病人如果想要早日康復，一定要改變不良姿勢。儘量不要維持一個姿勢過久，可以考慮每工作30分鐘到一個小時左右，就站起來活動2~3分鐘，起到緩解肌肉緊張以及疲勞的作用。同時要儘量採取正確的坐姿工作，如身體微微前傾，電腦屏幕的位置應比視頻線低大約三釐米左右。
