胃脹便祕症狀的快速解決辦法是多喝水，多吃纖維素食物，適當行走，促進胃腸道消化，緩解便祕和胃脹。飯後胃脹時，可以散步緩解，每餐需要吃一些蔬菜，可以促進新陳代謝和胃脹的改善。
胃脹便祕可以多吃富含纖維素的食物，如麥麩、麩皮等，適當添加一些可以提高纖維攝入量，也可以多吃新鮮蔬菜，擴大糞便體積，使腸道蠕動速度也可以提高，便祕胃脹問題的可能性不會那麼高。
胃脹便祕也需要多喝水，尤其是吃高纖維食物時，多喝水可以幫助消化，促進腸蠕動，每天至少喝八杯水，尤其是早上起牀後喝一杯淡鹽水非常重要，可以使腸道更光滑，清潔效果更好，糞便也可以軟化，便祕胃脹問題可以很好地解決。
如果你想解決胃脹便祕的問題，你也應該養成良好的排便習慣。你可以設定一個合適的排便時間。最好在早上起牀後，無論你是想排便還是想出來，你都應該按時上廁所。如果你長時間堅持，你可以形成條件反射，解決便祕問題，便祕治癒後，胃脹自然會更好地消失。
便祕患者也可以進行適當的運動，特別是腹肌運動非常重要，可以增強腹肌的力量，增加腸蠕動的速度，從而改善便祕的效果可以更好。
