有時候想坐下或者多運動，腰部以下大腿外側會有疼痛和不適。這是因爲坐骨神經痛。這種疼痛是持續的。有時候疼痛的人彎不下身體。一般不敢太累，要吃點止痛藥。
坐骨神經痛患者，通常生活質量特別低，因爲有時活動會疼痛不舒服，休息會疼痛，不能做沉重的體力工作，也不能更靈活地移動腰腿，嚴重不能擡腿，有些患者甚至可能很難擡低。這個時候不敢運動，怕疼。但坐骨神經痛患者要適當運動，否則症狀不易緩解。生活也要調整，多吃不會刺激疼痛的食物。
1.對於坐骨神經痛患者，調整飲食也是必要的，雖然不像一些胃腸道疾病調整飲食會直接有效，但注意飲食也有利於神經痛患者，坐骨神經痛患者通常必須多喝水，也必須多吃新鮮水果、蔬菜食品。任何水果和蔬菜都可以吃，只要身體允許。但是一定要避免喝咖啡、汽水，一些男性也不能再吸菸了，甚至一些刺激性的食物都不能接觸。除了蔬菜和水果，一些堅果和種子食物也有利於神經痛，比如穀物。
2.坐骨神經痛患者平時要多吃燕麥。因爲經常吃燕麥可以改善神經系統的整體狀況。這時，你可以用燕麥煮粥，或者在溫水中煮兩分鐘切碎的燕麥草。如果你想減輕皮膚瘙癢症狀，你也可以用細棉布包裹一些燕麥片，掛在噴嘴下，用衝過燕麥片的水洗澡。坐骨神經痛患者必須及時補充營養，卵磷脂必須補充。它能保護和修復神經。想補充這種物質，但多吃大豆食品。
3.坐骨神經痛患者還必須補充維生素和礦物質。因爲補充維生素的食物也可以避免營養不良引起的神經炎症。這樣，身體就不會缺乏維生素成分，也不會經常發生神經痛。除了在普通食物中攝入外，如果身體嚴重缺乏，你也可以從一些營養和保健產品中獲得。
簡而言之，對於坐骨神經痛患者，不僅要注意飲食調整，而且要注意健康合理的飲食，否則良好的營養也不利於疾病。不僅要注意吃的東西，還要注意平時的鍛鍊和護理。平時不要因爲疼痛而不鍛鍊，這對坐骨神經痛患者更不利。所以平時做一些對神經痛有幫助的合理運動，也要注意生活中的坐姿和睡姿。即使在工作中也要注意合理的動作。這些都不會加重坐骨神經痛。
