預防脂肪肝就要合理安排日常的飲食，需要補充足夠的維生素，防止代謝和功能的缺失，適當的鍛鍊身體，既能降脂減肥，還能減少肝臟內部的脂肪，脂肪肝的治療過程非常的重要，患者千萬不能飲酒，這對於疾病的康復有很大幫助。
在很多人的概念當中，脂肪肝就是肝臟油脂過多，只有身材過胖的人才會得脂肪肝。但當被告知有脂肪肝的時候有難以置信，因爲本身又不胖，怎麼會得脂肪肝呢?被查出患有脂肪肝之後，說明肝臟出現了代謝紊亂，甚至也會有高血壓和糖尿病等慢性疾病的發生。那麼預防脂肪肝的方法是什麼呢?以下是脂肪肝預防的三大妙招。
1、合理飲食
脂肪肝的患者不必過於限制脂肪和蛋白質攝入，本身肝臟功能就比較差，缺少營養很難根治脂肪肝。脂肪肝的患者都會缺少維生素，維生素是通過肝臟代謝轉化成人體有用的物質，缺失就會影響代謝和功能，飲食當中需要補充足夠的維生素。
2、適當進行有氧鍛鍊
適當鍛鍊能有助於降脂減肥，還能減少肝臟內部的脂肪。根據相關研究發現，相同的鍛鍊和強度，下午或早上要比上午消耗20%的能量，有脂肪肝的患者不妨選擇在下午或早上進行運動。適合脂肪肝的運動項目比較多，最常見的是散步，減肥效果也會比較不錯。
3、戒酒
脂肪肝患者不能飲酒，酒會在肝臟當中分解，也會直接損傷肝臟的健康，還會減少其他營養物質成分的攝取和消化，使脂肪肝的症狀加重。輕度脂肪肝禁酒4~6周就能消失，如果繼續飲酒，肝臟就會存在纖維化這種疾病，必須以戒酒爲主要的治療措施。
總之，除了控制飲食，合理安排營養的攝取之外，儘量少吃路邊攤上的油炸食物，家庭做菜的時候也要減少食用油，清淡的飲食對人體健康有很大好處，還要保證營養的全面，通過上面的介紹，相信大家對於脂肪肝的預防方法有了進一步瞭解，脂肪肝不能被大家所忽視，嚴重時會帶來不良後果。
