今天是秋季節氣的秋分。我們應該如何在這個節氣裏保持健康？秋分的飲食非常重要，需要預防胃腸道疾病。同時，你也可以多吃季節性食物。在這裏，讓我們詳細介紹一下秋分應該吃什麼。
秋分節氣的飲食原則
秋分過後，氣候逐漸變冷。此時，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。如果保護不當，不注意飲食和日常生活，就會引起胃腸道疾病和腹脹、腹瀉、腹痛等症狀，或加重原有的胃病。因此，慢性胃炎患者應特別注意胃的溫暖，及時添加衣服，覆蓋牀上用品，避免感冒。
飲食上要特別注意防止秋燥。多吃清潤溫潤的食物。秋季上市的果蔬品種多樣。秋分時節，可適當多吃辛辣、酸味、甘甜或有降肺氣作用的果蔬，尤其是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬爲主，但也不能吃得太飽太撐，以免引起腸胃積滯。值得提醒的是，秋分過後，寒冷的氣氛越來越濃。如果脾胃不好，經常腹瀉，吃太多水果很容易誘發或加重疾病。
秋天是螃蟹、紅鱘和其他螃蟹的流行時期。蟹黃又厚又甜，令人垂涎。當我們享受美味的食物時，不要忘記蟹黃和蝦卵含有高膽固醇。對於高脂血症（高膽固醇）的人，建議淺嘗，不要過量。
接下來，瞭解秋分能吃什麼。
秋分節氣吃什麼？
百合。富含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼、鈣、磷、鐵、維生素等，是老少皆宜的營養產品。中醫用百合作爲止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還能抑制腫瘤的生長。將百合洗淨，煮熟，放冰糖冷卻食用，既能清熱潤肺，又能滋補益中。
石榴。石榴不僅美味，而且營養豐富。石榴富含水溶性膳食纖維，在人體消化道中不會被酶分解，既能預防便祕，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐可以雙向調節胃腸功能，幫助消化。石榴籽富含維生素C、這些物質具有延緩衰老的作用。
紅薯。中國醫務工作者調查了廣西西部百歲老人的故鄉，發現這裏的長壽老人有一個共同的特點，那就是習慣於每天吃紅薯，甚至把紅薯作爲主食。甘薯富含澱粉、維生素、纖維素等必需營養素，還富含鎂、磷、鈣等礦物質元素和亞油酸。這些物質能保持血管彈性，對預防和治療老年人習慣性便祕非常有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化爲脂肪的功能。
葡萄。葡萄色澤鮮美，香氣濃郁，鮮食酸甜可口，是人們喜愛的水果。同時，葡萄從表皮、果肉到種子都含有豐富的營養，不僅含有大量的葡萄糖和果糖，還含有氨基酸和維生素C、鈣、鐵等營養物質。
秋分時，多吃以上食物。
枸杞。枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等功效，而將枸杞根煎煮後飲用，可降低血壓。枸杞茶具有治療虛寒、性寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼病、脫髮、口腔炎、護膚等作用。但由於枸杞對身體的溫暖作用較強，患有高血壓、脾氣過於急躁的人最好不要吃。相反，體質虛弱、經常感冒、抵抗力差的人最好每天吃。
