在中醫看來，腎臟是根本，只有養腎，才能從根本上恢復其他臟腑。男女都在追求補腎的方法，吃藥也是食療，其實沒那麼複雜，中醫養腎，做以下8點就足夠了。
一、保護雙腳
腎經從腳底開始，養腎，首先要做好腳的保溫工作，不要吹空調和電風扇，不要赤腳走在地上。腳底有涌泉穴，是腎氣的根源，每天晚上睡覺前適當揉搓涌泉穴，有養腎固精的效果。
二、保持大便通暢
大便不通暢，宿便滯留在體內，除了會讓人感到心煩氣躁之外，還會損害到腎臟，引起疲憊、嘔吐、腰痠等症狀。感覺排便困難的時候，可以用雙手的手背貼住兩側腎臟的位置，稍微用力按摩，激發腎氣，增加便意。
三、合理飲用水
水是萬物的來源，腎臟也不例外，飲用水不足容易引起體內過多的濁毒滯留，增加腎臟負擔，養腎首先飲用水是有道理的。
四、及時排尿
當有尿意時，如非必要千萬不要忍尿，因爲當你感覺到有尿意時，證明儲存的尿液已達到一定的程度，如果不及時將其排出，就會變成水濁之氣，侵害腎臟。因此，不要因爲懶得動或其他原因而三番四次地忍尿。
五、吞津養腎
吞唾液能滋養腎精嗎？這個說法估計很多人都會持懷疑態度，覺得唾液與腎沒有半毛錢關係。事實上，你可以親自試試。只要你嘴裏有唾液，你就會吐出來。我相信如果你不花一天時間，你會有腰痠腿軟的腎虛。
六、睡眠保腎
一個人經常熬夜，睡眠嚴重不足，腎功能衰竭有睡眠充足才能促進血氣生化，對腎精的維護有意義。但是現在很多人都有熬夜的習慣，不管是工作還是玩手機，這都會破壞人體生物鐘，不利於腎臟的日常運行。
七、節制房事
房事過度會損傷腎臟，一般一週的房事次數最好是2~3次，過度頻繁對男女雙方都是損失，特別是對年輕夫婦來說，自己的年輕力量不能節制。
八、運動強腎
生命在於運動，這是亙古不變的道理，然而現在很多人終日坐在辦公桌前，下班後也懶得動起來，時間一長，會讓機體免疫力下降，腎功能相對於經常鍛鍊的人來說，也會稍顯遜色。
