女性在乳房發育時，應特別注意乳房衛生保健。例如，注意防止乳房碰撞、擠壓的睡眠姿勢，不要俯臥，提倡仰臥和經常推動符合健康要求的乳房，有助於擺脫乳房下垂。
1、擴大胸部運動
擴大胸部運動，鍛鍊胸部肌肉，防止乳房下垂。
2、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺在胸前，雙腳張開與手臂平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
3、呼吸動作
雙腳稍微彎曲坐在地上，雙手按住雙腳膝蓋內側呼吸，呼吸時將膝蓋向外拉開5~10秒。
4、交叉伸手
左手抓右手臂，再伸直向外用力推，持續幾秒鐘放鬆，重複動作5-6分鐘。
5、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
6、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
