處於減肥計劃的夥伴們大多選擇減肥的方法，最重要的早餐也是草草，早餐對減肥的人來說是影響體重增減的重要飲食。經常吃這三種早餐，體重增加是正常的，你知道是什麼嗎？一起來看看吧！
一天的計劃是早上，早上的計劃是早餐的好壞。特別是在愛美和減肥計劃中的女性，每天早餐是怎樣應對的，這與體重是否增加有很大關係。尤其是以下講到的三種早餐樣式，你有這樣吃的話，那害你沒有減肥成功或是長肉的話，那就太常見了。知道是什麼嗎？一起來看看吧。
1、油性早餐
烤餅、油條是高溫油炸食品，高溫油炸後，吸收相當多的油，油脂含量嚴重超過標準，營養素被破壞，致癌物質也發生，不應長期使用。
特別是現在很多上班族在上班途中買油炸食品做早餐，雖說是餓了，但對於有減肥計劃和愛美的你來說，這樣隨便吃的話，原來的計劃就會背道而馳。
2、點心早餐
上班族在家和公司準備點心，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至做早餐。事實上，這相當不健康。
零食多爲幹食，對於早上半脫水的人體不利於消化吸收。而且餅乾等零食的主要原料是糧食，雖然能在短時間內提供能量，但很快人體會再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。因此，並不利於人們長期食用。
3、麪包式西餐
許多上班族都喜歡去麥當勞、KFC買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然很好吃，但西式早餐的熱量比中式早餐高得多。另外，西式早餐對亞洲人來說不一定合適。
當然，如果繼續選擇西式早餐，應該加入水果和蔬菜湯等，保持營養平衡，保證各種營養素的攝取。此外，最好不要長期食用。油炸食物不僅油脂超標，而且有致癌的危險。另外，西式早餐的熱量比中國菜高，經常吃肉也很難。
早餐爲了達到減肥效果，也有很多人說只用水果代替，或者只吃一個蘋果。這對上班族來說很簡單，可以補充營養，但只有水果早餐，不能保證各營養素的充分攝取，營養不均衡，所以不建議只吃水果作爲早餐。
