女人一旦老了，除了皮膚，私處還會出現很多問題，比如陰道乾燥鬆弛。每個女人都希望自己能成爲一個緊緻的女人，尤其是生了孩子的女人，擔心自己的陰道會鬆弛，所以會想辦法縮小陰道。那麼如何縮小陰道呢？接下來下女性縮陰的方法，供你參考。
1、橙子
橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，使陰道更緊緻滋潤。一般建議飯前或飯後半小時，睡前吃橘子縮陰。
縮陰吃法:橙酒釀造。釀酒也是縮陰的好東西，兩者結合縮陰效果翻倍。只要橘子肉剝開橘子瓣。燒開水和釀酒，煮開後加入橙肉攪拌。
2、西柚
葡萄柚含有大量的抗氧化元素，富含維生素C，能使你的陰道更緊緻、更滋潤，有效分解沉積色素。而且柚子熱量低，是減肥縮陰的最佳選擇。
縮陰吃法:柚子蘋果汁。一個蘋果，半個柚子，把柚子切成小塊榨汁，把蘋果洗淨切成小塊，然後把柚子汁和蘋果放在榨汁機裏，加兩勺白糖，冰水130ml幾塊冰塊。
3、牛油果
牛油果富含不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性；維生素A能促進女性激素分泌，維生素C能有效防止陰道損傷，維生素E有助於陰道壁纖維的再生。
縮陰吃法:半個牛油果，挖果肉，加鮮奶250ml適量的核桃，攪拌成汁飲用，可以用蜂蜜調味。據悉，某明星就是喝這種牛油果汁來縮陰，其縮陰效果十分顯著。
哪些運動能幫女性縮陰
1、腹式呼吸運動
(1)平躺在牀上(身下可鋪小毯子)。
用鼻子深吸一口氣，此時腹部就會慢慢隆起。
(2)、慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
2、提肛運動
便意時，屏住大便，做提肛運動。經常重複，可以很好的鍛鍊盆腔肌肉。
3、收縮運動
仰臥，放鬆身體，輕輕插入陰道，然後收縮陰道，夾住陰道，持續3秒，然後放鬆，重複幾次。時間可以逐漸延長。
