很多女性在月經來的時候，都想說：“下輩子我要投胎做個男人”，痛經是很痛苦的，嚴重的女性是會影響到生活的。要知道其實生活中的一些壞習慣是導致痛經的罪魁禍首，一定要注意。那麼哪些壞習慣會導致痛經呢？如何緩解痛經呢？接下來，我將逐一介紹給你，供你參考。
哪些壞習慣會導致痛經？
1、生理日劇烈運動
很多女性朋友在月經期間不注意身體，參加劇烈運動等，生理痛很容易發生。
2、坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在經期，子宮頸口微張，坐浴和盆浴容易把污染的水放入子宮腔內，生殖器官發炎生理痛。
3、受寒涼
經期注意保暖，避免着涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
4、經期性生活
經期應禁止性生活。月經期間，子宮內膜剝離，子宮腔內有新鮮的創造面。如果你有性生活，你可能會帶入細菌，導致生殖器官炎症和痛經。
5、感情興奮
生理日和平時一樣保持心情愉快，防止感情變動，有什麼不興奮，保持穩定的感情極爲重要。感情興奮的話，抑鬱的憤怒會導致月經後期、痛經、閉經等滯留。
6、月經期間喝濃茶
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因爲濃茶神經和心血管，生理痛、生理日延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。另外，生理日最好不要喝酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
女性如何緩解痛經？
1、保持小腹溫暖
生理日可以在家裏用暖水袋蓋住小腹、電氈，或者在辦公室準備暖寶寶加熱腹部，有助於促進血液循環，放鬆緊張的肌肉，緩解膨脹感。
2、遠離生冷食物
長輩說生理日前中後期停止冷飲和生冷食物，這些食物容易引起胃腸敏感和腹瀉，子宮前面是膀胱，後面是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，腸道刺激引起痙攣和腹瀉引起腹痛，無形中生理痛增加。
3、點穴按摩
從中醫的角度，人的穴位對應不同的症狀，有助於緩解穴位按摩的不適。生理痛時，可以試着按摩以下穴位:
關元穴:重要的保健穴位具有培養活力的效果，可以治療帶下、生理痛、月經不調，正確的位置在臍下3英寸。
中極穴:人體重要穴位之一具有治療月經不調、經痛、崩潰的效果，位於肚臍下4英寸處。
方法:每個穴位按2~3分鐘，有局部膨脹的感覺即可。
4、服用避孕藥
避孕藥是激素藥物，可以緩解激素不引起的痛經。專家強調，雖然避孕藥可以緩解原發性痛經，但患者必須首先接受醫生的診斷和治療，不能自己去藥店購買避孕藥和中成藥。吃荷爾蒙會使繼發性痛經惡化。例如，良性腫瘤越來越大，結果越來越痛。
5、改善不良姿勢
站姿和坐姿不良也會導致痛經嗎？事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致痛經。長時間坐腹股溝，子宮附近肌肉血液循環不良，平日要注意保持正確的姿勢，久坐不定時行走。
6、補充鐵質
研究表明，吃植物類鐵質食物最多的女性，患經前綜合徵的風險比吃最少的女性低40%。因此，每天攝取20毫克植物類鐵質，患前綜合徵的風險開始下降，每天攝取50毫克，相關風險最低。因此，平時多吃綠葉類植物和豆類。
7、適當運動
運動量越多的女性，經前症候羣和生理痛越少的另一項以職業運動員爲對象的研究指出，運動員比不怎麼運動的女性，生理痛的煩惱比例減少到50%。運動可以促進大腦釋放具有興奮和鎮痛作用的安多酚，同時可以放鬆身心，減少經期子宮收縮的機會，平時多運動有助於緩解痛經。月經期間，當然不適合劇烈運動，但運動量小的帶氧伸展運動、慢跑絕對適合。
