很多女孩平時像個女人，到了經期就像一隻柔軟的小貓。痛經一直是女孩子不可避免的話題，生理日有什麼好習慣呢？
7個好習慣的生理日過得更舒適
生理日，很多女性不喜歡這一天的到來。因爲一到生理日，女性就會擔心自己怎麼度過。女生經期除了痛經之外，往往還伴隨着腰痠、拉肚子等，心情也就跟着煩躁不安失。因此，每次訪問阿姨，都會讓女性悲傷。那麼，養成這七個好習慣，生理日也很舒服。
1、注意私處清潔
每天晚上洗澡，用熱水擦外陰，不要洗澡或坐浴。上廁所後，擦拭陰部需要從前向後，以免將細菌帶入陰道，引起陰道炎等婦科疾病。
2、腰部
腰部酸脹時，我們通過敲打酸脹肌肉來緩解不適。同樣，很多女性經期也習慣敲腰來緩解腰痠。但是，這樣做是錯誤的。婦科專家指出：經期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時捶打腰部，會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感；另外經期捶腰還不利宮內膜剝落後創面修復癒合，導致流血增多經期延長。
3、注意保溫
月經時受寒，子宮收縮，血氣凝滯，生理痛。所以經期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。經期要避免淋雨或游泳，不要進行坐浴，儘量避免呆在潮溼陰涼之處。寒冷的食物也不能吃。水果、冰淇淋、冷飲等。
4、停止性生活
女性在經期，子宮內膜剝落伴有出血，子宮腔內有創面，陰道酸鹼度發生變化，人體處於最弱的狀態，此時無視一切性生活，容易將細菌帶入生殖道，引起生殖器炎症等婦科疾病。
5、少吃油炸食品
油炸食品，也是經期的大忌。受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚敏感。這個時候吃油炸食品的話，皮膚的負擔會增加，容易瘡、毛囊炎和黑眼圈。此外，經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品脂肪容易在體內囤積。
6、充足的睡眠
生理日應保持充足的睡眠，不要過度疲勞。女性在月經期間免疫力弱，抵抗力下降，身體容易疲勞，月經期間不能做游泳、體力勞動、劇烈運動等很多事情。
7、生理日不喝酒
女性生理日體內的荷爾蒙水平會發生比平時更大的變動，所以喝酒會加重肝臟的負荷。此外，經期女性體內分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內從血液中排出，滯留在體內容易演化爲有害物質，而傷及身體。
緩解痛經有辦法生薑紅糖水是首選
一般痛經基本是因爲吃了生冷食物，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻等，常伴有食慾不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。發作時，治療癲癇，減輕疼痛，以預防爲主，達到良好的治療效果。那麼有什麼食物可以緩解痛經呢？
姜棗糖水
材料:乾薑、棗、糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經和黃褐斑。
韭菜汁糖
飲料:新鮮韭菜300克，糖100克。
作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
效果:具有溫經、補氣的效果。適用於血氣兩虛型痛經，可使皮膚紅潤。
薑汁薏米粥
材料:乾薑10克，艾葉10克，薏米30克。
做法:用前兩味水煎汁，煮薏米粥成熟，加入姜、艾汁煮至熟。
效果:具有溫經、化瘀、散寒、除溼、潤膚效果。適用於寒溼。
總之，女性經期不適有時候是因爲吃了不能吃的食物。一般來說，在月經期間，女性朋友應該戒掉嘴，注意飲食。吃不該吃的東西不僅會引起身體不適，還會影響將來的健康。
