美麗的容貌，美麗的體型是我們每個人都想擁有的，但睡覺也能長肉，很多人都無能爲力。我們每天都要睡覺，人活着大約有三分之一的時間都在睡覺，只有充足的睡眠才能讓身體更健康，難道要爲了減肥不睡了？其實睡覺會導致肥胖說的是睡覺的那個壞毛病，有了它睡覺才長肉，那麼到底是怎麼回事呢？
美國心臟研究所專家賈裏德邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出：臥室燈光太亮，“曝光”時間過長會誘發肥胖、血脂高、睡眠不足都等，危害心臟健康的風險因素。
那麼，國外研究成果，中國醫生贊同嗎？
我們的大腦中有一個叫松果體的內分泌器官，它的主要作用是在夜間人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑色素。該色素從深夜11點到第二天凌晨分泌最旺盛，天亮後停止這些褪黑色素的分泌。這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復體力，並能起到殺死癌細胞的作用。
開燈睡覺的缺點:
1、降低睡眠質量
實際上是光的壓力，長期使嬰幼兒感到不安。睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺。
2、影響視力
打開燈睡覺會使近視的概率倍增！影響兒童眼網狀激活系統，容易損傷視網膜，不利於兒童視力發育。
根據對479名2-16歲的近視患者研究，睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比，近視發病率要高出四倍！照明越強，概率就越高。
3、寶寶長得不高
開燈睡覺，不僅會導致孩子睡眠不好，還會導致孩子在睡眠過程中分泌生長激素，燈光一亮，生長激素水平就會下降，進而減慢發育速度。
那開燈睡覺爲什麼會變成胖子呢？
1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度
（1）日本某研究人員找了528個人來做實驗。一組臥室光線暗，低於3勒克斯(光線單位)的對照組所在臥室的光線超過3勒克斯。一段時間後結果顯示，對照組的人體重平均高出4.4磅（約2千克），腰圍大出2釐米多。
(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，10萬名女性中，夜晚長期暴露在光下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍超過35英寸(約88釐米)。
2、光照時間長會增大不好脂肪的比例
下面，經過實驗的權威者-小鼠出場。
隨着每天“曝光”時間延長，小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
曝光時間過長，抑制了鼠體內棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者屬於“好”脂肪，起到產熱、維持體溫的作用；後者屬於“壞”脂肪，增加體重，導致肥胖，誘發炎症反應和加大心臟病風險。
3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多
臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：一種是“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多；另一種是“飢餓素”，讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
而且《公共科學圖書館醫學》2004年刊登的一項研究顯示，睡眠不足會導致人體“飽足激素”水平下降，“飢餓素”水平上升，使人吃得更多而發胖。
睡眠是否會發胖並不重要。這些壞習慣對身體不好。無論如何，我們都必須糾正它們。壞習慣已經糾正了。即使我們想睡覺，我們也不因此，正確的生活習慣比任何方法都有效，健康的身體是一切的根本。
