月經是女性每月的必經階段，也是女性的特殊時期，女性朋友需要更加註意養生。那麼，女性在經期該如何保養呢？
月經期間應注意外陰清潔。月經期間每天用溫水洗外陰的洗澡時不要用洗澡，最好用洗澡，以免髒水進入陰道引起炎症，月經期間絕對不能過性生活。性生活容易把細菌帶到陰道引起炎症，同時月經過多，月經時間延長等。
巧克力屬於高熱量食品，生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會超標。一次吃太多巧克力，巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素的大量分泌，血糖瞬間下降，有刺激食慾的作用。
月經期間，抵抗力下降，情緒容易波動，有些人食慾差、腰痠、疲勞等症狀。由於月經失血，特別是月經過多的人，每次月經都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等。因此，月經乾淨後1~5天內，應補充蛋白質、礦物質和補血食品。選擇有美容、補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間，還應補充羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。食慾差、腰痛等症狀時，飲食應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如棗、面、薏米粥等。爲了保持營養平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養破壞少。
