醫學上所用的“圍絕經期綜合徵”是指婦女在絕經前後由於雌激素水平波動或下降所致的植物神經系統功能紊亂爲主，伴有神經心理症狀的一組徵候羣，多發生於45~55歲之間。近年來，由於生活節奏快、工作壓力大，許多女性進入“圍絕經期”有提前趨勢。那麼，該如何繼續保持健康的心態和年輕的魅力，如何平穩度過這段特殊時期?
1、自我保健擊退潮熱
很多正處“圍絕經期”的女性時常會突然感到自己的皮膚像着火似的發燙，臉燒得通紅，內心也變得惶恐不安。這就是“圍絕經期”女性的潮熱現象。
出現潮熱症狀主要是由於女性雌激素分泌減少，對此採用補充雌激素的辦法可改善症狀，但最好還是掌握“自我保健”方法：
(1)放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，採用放鬆和沉思方式，也可以喝一杯涼水。
(2)衣服調劑：女性出外時不妨穿內外兩件衣服，以便在潮熱發作時增減，最好選擇易吸汗的棉質衣物。
(3)避免菸酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常，故“圍絕經期”女性不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。
2、保持愉悅趕走灰色心情
“圍絕經期”女性的激素水平波動大，身體出現種種不適，加之精神壓力大，很容易出現抑鬱症。所以女性應學會心理調節，良好的情緒至關重要。
(1)培養廣泛興趣 這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以爲樂。
(2)學會轉移矛盾 當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除、緩和，變不利爲有利，如聽音樂、結伴郊遊等。
(3)優化夫妻關係 要比過去更注重優化夫妻關係，要以溫柔的回報和激情的響應緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復”過去。
3、合理膳食喚回年輕活力
(1)飲食低脂 “圍絕經期”婦女膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。
(2)多吃蔬菜 許多富含纖維的蔬菜，如蘿蔔、黃瓜等，可增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。
(3)降低食鹽 “圍絕經期”婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3～5克。
(4)增加鈣鐵 “圍絕經期”婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，易發生骨質疏鬆。因此，“圍絕經期”女性要常食用奶製品等含高鈣的食品。
4、定期檢查遠離疾病侵擾
其實，這一時期的女性更要用心“經營”自身健康，如有需要，應尋求醫療照顧。“圍絕經期”後，許多疾病的發生率均會增加，而半年或一年的定期檢查，可以及早發現、治療。因此建議出現徵兆的女性儘早諮詢醫院的婦科內分泌醫生，進行專業診斷，制定治療方案。
