月經由於子宮內膜脫落引起，脫落的子宮內膜與血液混合，形成經血。正常的經血是暗紅色血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞等。例假日爲2~7天正常，出血總量平均爲50毫升左右，正常經血呈暗紅色。如果你的經血顏色不是這樣的話，就會有紫黑、暗紅、淡紅的差異化，血塊也會出現，腰痠、腹脹、腹痛等，有可能是因爲疾病。
月經期間吃涼的、辣的東西都會引發月經期間出現血塊的現象。女性朋友應在月經期間多喝紅糖水，紅糖具體活血化瘀的作用，並且放鬆心情，不需擔心，但是如有血塊增多等異常應及時到醫院檢查。但如果子宮內膜有感染的情況下，會有出血增多，血塊增多、血塊變大、腹痛等症狀，需要到醫院進行相關的檢查，明確診斷，以便對症治療。
女性經期一般每次出血約30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，即每月經損鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可以選擇食用，滿足女性經期對鐵的特殊需求。總之，月經期間應遵循平衡飲食的原則，根據月經期間的特殊生理需求，提供合理的飲食，注意飲食，確保健康。
經期非常疲勞，消化功能減弱，食慾不佳。爲了維持營養需求，飲食應該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，營養破壞少，污染小。經期飲食應以清淡易消化爲主，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導致經血量過多。
