女性睡覺時也養生，但睡眠的壞習慣容易影響睡眠質量，影響身體。怎樣睡覺才最補身？主編今天重點談談女性睡覺時應該注意什麼。
女性睡覺時脫掉三樣東西
手錶
有人喜歡戴手錶睡覺，不僅會縮短手錶的壽命，還會對健康不利。手錶特別是夜光錶有激光輻射，量極小，但專家認爲長期積累會導致不良後果。
假牙
有些人習慣戴假牙睡覺，睡覺時不小心把假牙吞進食道，假牙的鉤子可能刺破食道旁邊的主動脈，引起大出血，危及生命。因此，戴假牙的人睡覺前，最好取下假牙清洗，有利於口腔衛生，也可以安全入睡。據
胸罩
調查，每天戴乳罩12小時以上的女性患乳腺癌的可能性比短時間內戴乳罩的人高20倍以上。女性戴乳罩是爲了展示美麗和保護乳房，晚上睡覺是不必要的。
3個要點是越睡越補身體
早睡早起
最好的睡眠時間應該是海時(21-23點)到寅時(3-5點)末，也就是晚上21點睡覺，早上5點起牀。亥時三焦經旺盛，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，一生無大病。百歲老人有一個共同的特亥時睡覺，寅時起牀。遺憾的是，現代人很少能做到，街上臉紅的人越來越少。如果女人想長時間保持良好的睡眠，她們應該早睡早起。
另外，中醫理論認爲膽是中正之官，五臟六腑依賴膽。膽又是少陽，少陽不升，天下不明。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。
除了晚上保證良好的睡眠外，中午(11-13點)也要安排30分鐘的睡眠(午睡被稱爲美容，養顏效果明顯)。
睡覺的房間不要太大
睡覺的房間不要太大聚集陽光。傳統養生在睡覺的時候一定要關門窗。夏天再熱也不要開電風扇和空調睡覺。人睡在身體表面會形成陽光保護層。如果風吹散了這個陽光，體內就會補充。循環往復淘幹陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人衝完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡着了。中途醒來的話，可以用這個方法再做一次。
晚上的飽和度不應該太高
晚上的飽和度必然會導致胃腸負擔加重，緊張工作的信息不斷傳遞給大腦，導致失眠、多夢，長期容易引起神經衰弱等疾病。中老年人長期晚餐過多，反覆刺激胰島素大量分泌，胰島素b細胞負擔加重，衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過度飽滿，必然會導致部分蛋白質無法消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，再加上睡眠時腸壁蠕動減慢，相對來說這些物質在腸道中的停留時間會延長，可能會促進腸癌的發生。因此，晚飯不能吃得太多，也不能暴飲暴食。因爲容易誘發急性胰腺炎，在睡眠中休克，如果無法挽救的話，往往會危害生命。
另外，晚飯吃得太多，煤氣消耗量多，煤氣消耗量動，陽氣消耗量干擾。晚上陽氣不足可能導致消化不良，食物積存在胃內，抑鬱時熱，胃熱容易發生，陽盛時熱，睡不着，影響睡眠質量。因此，晚喝不太飽也是如何睡覺最好的方法。
