骨架是人體的重要組合部分，將人體比作樓，骨架相當於樓的基，如果基出現問題，樓將面臨危機。有研究表明，種人的骨頭容易變脆，必須警惕。
喝酒
酒精會削弱骨頭，過濾骨頭中的鈣、鎂等礦物質，喝得越多，結果也越嚴重。女性在這方面受到的風險更大，可能與酒精敏感有關。另外，開始喝酒的年齡越小，危害越大。青春期和剛成年時酗酒，嚴重影響骨骼健康，增加未來骨質疏鬆症的風險。
中醫支持:讓愛喝酒的人忍痛切愛確實不舒服，但這是最有效、最健康的方法。請用茶代替酒。如果你真的想喝，建議每天喝一兩杯紅酒。
吸菸
研究發現，女菸民每吸菸10年，骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中，因吸菸帶來的骨頭變脆風險更大。吸菸時間越長，骨損傷程度越大。
中醫的支持:戒菸雖然是老生常談的話題，但是爲了上了年紀還有很強的腳，想去哪裏都需要戒菸。只要戒菸，身體就有恢復健康的機會，重建骨骼健康。
喝牛奶少
如果人體骨量是銀行存款賬戶，牛奶是最主要的存款之一。牛奶中含有豐富的鈣，也是維生素D的重要來源。據調查，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度高6%左右，髖骨密度高7%左右。
中醫支持:每天至少喝兩箱牛奶是個好辦法。許多人因爲乳糖不耐症而不習慣喝牛奶，可以選擇豆製品、奶粉等替代品，或者服用鈣、鎂、維生素d等營養補充劑。
飲食不規律
飲食紊亂，如厭食症和食慾過多，骨質疏鬆症的風險會增加。哥倫比亞大學內分泌學家伊麗莎白·沙恩說:因爲過度減肥會降低人體荷爾蒙水平，降低雌激素的行爲會妨礙骨架的構築。
中醫支持:如有厭食症和貪食症的病史，應注意調整飲食，使飲食營養平衡。多吃蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等含鈣量豐富的食物，如蘿蔔、白菜、甘藍、各種豆製品等。減少食鹽攝入，保存體內鈣，同時注意補充鎂和錳。
月經不規律
女性的骨骼健康與雌激素水平密切相關。另一方面，女性閉經後失去雌激素的保護，骨密度的流失速度比男性大，容易患骨質疏鬆症。另一方面，未閉經的女性，月經不規則、月經量少等問題，雌激素水平低，骨質疏鬆症的風險也很可能提高。此外，雌激素水平低也可能是由於飲食紊亂、過度運動、多囊卵巢綜合徵等原因造成的。
中醫支招：女性如果出現經期不規律、月經量少，應及時去醫院檢查原因。如果是由多囊卵巢綜合症等與激素相關的疾病引起的，可以服用低劑量的避孕藥，同時也可以解決激素紊亂的問題。
骨折
2年以內，走路時扭傷腳，引起骨折，表明骨頭有問題。
中醫支持:每年檢查骨密度。通過骨密度檢查，可以測量骨骼中的鈣含量和其他硬化骨骼的重要物質含量。通過這些數據，醫生可以相對準確地瞭解骨頭的狀況，評價骨折的風險。
使用某些藥物
長期服用可用的松類藥物會干擾人體激素水平，減少骨骼中的鈣、維生素D等物質。另外，紅斑狼瘡、類風溼性關節炎等自身免疫性疾病患者容易患骨質疏鬆症。因爲這些疾病通常用皮質類固醇治療。甲狀腺激素藥物、抗抑鬱藥物也會加速骨質流失。
中醫支招：服用上述藥物時要密切關注骨密度。絕大數醫生建議患者服藥後進行骨密度檢查，必要時開雙膦酸鹽等強骨藥。
有家族史
研究人員發現，骨密度高低75%取決於遺傳，25%取決於其他因素。如果家中老年人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題，那麼家庭成員患骨質疏鬆症的風險更高。
中醫支持:有家族史的人在體檢時應告訴醫生。幸運的是，研究人員發現年齡越大，遺傳因素對骨健康的影響越小，其他因素的影響越大。因此，有家族史的人應該養成更多的護骨習慣。
小編注意到，無論是以上8種人還是其他人，都要注意骨骼的健康狀況，儘快預防骨質疏鬆症。
