你的身體幾歲了？你符合實際年齡嗎？簡單的身體年齡測試方法:首先寫下自己的實際年齡，根據各個問題加減法，最後可以知道自己的身體是多少歲，應該爲健康做什麼樣的變化。馬上開始吧！
測試1:大腦
以7爲間隔，從100向後倒數(從100減少7，得到的數量再減少7，依此類推。40歲以下的人，得超過20秒，40-60歲之間的人不得超過40秒。如果你的時間不足以上的數字，身體年齡減少2歲，超過2歲。
加分方法:許多科學研究證明，有氧運動最有利於大腦。運動能增強心臟功能，促進血液循環，大腦供血量增加。每天至少要抽30分鐘游泳、競爭等有氧運動。
測試二：皮膚
手掌平放於桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然後放開。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。如果耗時不超過1秒，身體年齡減3歲；1-2秒，不加也不減；3-4秒，加1歲；5-10秒，加2歲；11-30秒，加3歲。
加分方法:限制光線可以防止皮膚過度曬傷和曬傷。儘量戒菸，因爲香菸中的焦油會增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷的風險。
測試三：肌肉
單腳站立，另一隻腿在膝蓋處彎曲到臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算身體失衡多久。如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅持幾秒，加3歲。
加分方法：每天都要練習單腿站立，儘可能保持更長的時間，這樣做可以提高肌肉感受運動的能力，增強肌肉力量，減少摔倒機率。
測試四：眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。當報紙的字跡變模糊時，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數。如果距離小於15釐米，不加也不減；16~30釐米，身體年齡加1歲；31~60釐米，加2歲；61~90釐米，加3歲；90釐米以上，加4歲。
加分方法:人類無法阻止眼睛老化，但戒菸和平衡飲食可以保護眼睛健康。除此之外，佩戴一副防紫外線的墨鏡，能夠降低白內障和視網膜黃斑變性的風險。
測試5:肺
取常規型號的氣球和30釐米的尺子，深呼吸，將所有的氣體吹入氣球。用尺子測量氣球的寬度。11cm以下，加5歲；11-14cm，加3歲；14-18cm，加1歲；超過18cm，減3歲。減肥是增加肺活量最有效的方法。多餘的脂肪阻礙肺部肌肉的收縮，過重的人吸同樣的氧氣比體重正常的人辛苦。另外，每天抽出時間深呼吸3~4次。
測試6:聽力
選擇最常聽的電臺節目，將音量調整到平時的1/4，能聽清楚嗎？如果聽不清楚，加5歲；如果只能聽清背景音樂或個別詞句，加3歲；基本明白電臺內容，加1歲；完全沒障礙，減2歲。
加分方法：每天戴隨身聽的時間不超過1小時，以儘可能低的音量收聽電臺節目。這樣會迫使大腦皮層調節聽覺效率。
測試七：牙齒
口臭嗎？刷牙時牙齦會出血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。
加分方法：一年看兩次牙醫；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時不要忘了用牙線剔牙。
測試8:心臟
測量最大臀圍和最小腰圍，計算最小腰圍和最大臀圍比。比例不足0.7，減少1歲的0.85和1之間，加上3歲的1，加上5歲以上。
加分方法:平衡飲食、規律運動保護心臟，減少內臟脂肪積累。
評分結語:
現在可以減少你的實際年齡和8個問題的分數。如果比你的實際年齡小的話，恭喜你。你的身體很棒呢。如果得過實際年齡也不要灰心，改變健康，隨時都不晚！
逆齡增長看起來很難，其實很簡單，只要注意養成良好的生活習慣，就能輕鬆讓你逆生長！適逢現時秋季，讓小編來爲你介紹一下秋冬季如何養生達到逆生長。
滋陰養陰
秋冬空氣乾燥，加上人體在夏季精液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便祕等“秋燥”現象。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙蔘、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。同時補養上焦氣血，幫助胸部的良好發育。
秋涼保暖
爲了提高人體對冬天的禦寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，或平時身體體質較弱的女性特別應進行秋凍，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”。提高體質對人體氣候變化的適應性和耐寒性。
適當按摩
中國人習慣秋冬補充，我們不僅可以按照飲食養生療法，還可以按摩身體項目，具有疏通活絡、加強吸收的效果，全面改善。特別是有調養五臟的精油調養方式，可以給身體帶來健脾補腎、調節內分泌、調節胸部血氣等良好的調養作用。除此之外，生活中還記得三戒
一戒:暴飲暴食
很多人認爲秋冬是養腎的好時機，開始瘋狂補充，無論是飲食還是健康食品，都應該有，但正好犯了養腎的禁忌。
是的，秋冬養腎需要補充，但根據自己的具體情況吃養腎的食物，工作減半，不管身體的具體情況暴飲暴食，只會給身體帶來更大的負荷，得不償失。
秋冬養生是養陰防幹，在養腎方面也要注意這一點，以清淡的低鹽、富含維生素和蛋白質爲主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海蔘等刺激性食物。
二戒:熬夜
女人的美麗睡着了，說明睡眠對女人有多重要。中醫認爲，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，在秋冬尤爲重要，從立秋開始早睡早起，適應天氣變化規律，早睡順陽，早睡舒肺。
研究發現，睡眠不足，經常熬夜的女性容易發胖，容易患高血壓、心臟病等疾病，所以女性真的好一點，給自己充分的美容感覺，睡眠充足，精神自然也好一點。
三戒:悲傷抑鬱
《黃帝內經》說:平靜虛無，真氣從此，精神內守，疾病安全。人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。這是人的七種情志，過頭是七情過激，過激會影響身體各器官的運行，長期以來容易抑鬱。
現代人的許多痛苦與心情有關，養腎的首要任務是養心。所謂悲風傷秋多事之秋，進入秋季，人的感情更容易抑鬱，避免自己受到不良感情的影響，保持樂觀，減少恐懼和不安感情的產生，避免悲傷。悲傷的時候深呼吸或者去郊外，利用外面的東西儘量讓自己的心平靜下來。
