隨着電子產品的普遍及社會壓力的增加，女性晚睡的原因越來越多。但不管是爲了玩樂還是工作學習，熬夜晚睡最終損害的還是女性自身的健康，因此，早睡安眠刻不容緩。
一、女性熬夜危害
1、內分泌不調
女性長期熬夜或失眠會改變身體本來的生物鐘，導致身體生命節律紊亂。這種紊亂會導致一系列內分泌功能失調，從而影響女性的排卵週期。
如果排卵週期被打亂，月經可能會變得不規則，妊娠激素的分泌會變得不均衡。然而，一些發性腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，與雌性、妊娠激素分泌異常密切相關。
2、破壞皮膚健康
女性說睡覺養育，很多女性失去足夠的睡眠，這種皮膚狀態也很差。保養肌膚的最佳時間是晚上10點到下午2點，如果這個時間睡得不好，身體的內分泌和神經系統會受到破壞，皮膚會越來越差，女性熬夜的缺點是皮膚。
3、免疫力低下
熬夜後，很多人感到精神不振，容易疲勞是因爲身體器官沒有休息，長期以來身體免疫力大幅度下降。如果自己免疫力低下的人，這個時候很多疾病也會變得虛弱。
二、安眠技巧
1、遮光
在窗簾上加上遮光層，關閉帶有明亮光的電器，使臥室完全變暗。或者改變方法，睡覺時戴上眼罩，塗上深布，有效促進睡眠質量。
2、睡前洗澡
睡前洗澡或用熱水浸腳，可以放鬆身體和大腦，睡得更好。
3、睡前半小時不吃東西
不喝大量水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。
4、睡前不要做任何動腦的活動
不要談論讓人興奮的事情。可以適當地進行瑜伽動作和牀體操等柔軟的活動，放鬆大腦。
5、堅持有規律的休息時間
週末不要睡得太晚。星期六晚上起牀晚的話，星期天晚上可能會失眠。
6、龍眼蓮子山藥粥
晚餐還可以試一下這款養生安眠粥，有助於晚睡安睡。
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒有食慾等症狀，也適合病後調整。
