炎熱的夏夜，可以讓自己安靜地坐15分鐘，也可以深深。否則，沉浸在涼爽的音樂中，緩解白天的不安，沒有煩躁和悶熱，只有悠閒和舒適……沒有麻煩的步驟，睡覺前簡單的6件事身心清爽。
1、睡前花點時間消除汗臭
汗水是身體調節體溫的正常現象，汗水本來就沒有臭味，但放任不管，其分泌物經細菌分解，就會產生汗臭味。因此，消除汗臭的唯一方法是徹底清潔汗和細菌！
如果不知道如何消除煩人的汗臭，晚上洗澡的時候，可以試試含有制菌處方的沐浴劑和肥皂。
2、夜間皮膚保養，加強清潔容易出汗和t字部分。
皮膚容易發粘，是因爲皮膚的水分和油分調節失調，增加皮脂的可能性，所以此時的皮膚保養，必須給皮膚補充水分，調整皮膚狀況。
選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品，1周1~2次，自己進行居家護膚，可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與污垢，擁有清爽光滑的肌膚！
3、當天的臭味，請當天消除！
夏日最愛裸足穿涼鞋，因爲不需穿襪子，腳汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清潔，細菌就會趁機在此繁殖溫牀。因此，最好的方法是用沾有中性洗滌劑的抹布，徹底清潔擦拭，自然乾燥。
訣竅:高跟鞋可以用除溼劑、揉成團狀的報紙插入保持乾燥，或者使用具有除臭效果的噴霧劑，徹底去除當天的臭味。
4、早晚浸腳，沒有煩人的臭腳了！
臭腳丫的形成是個人體質差異和飲食習慣不同，形成體內熱情的狀況。當這些熱量向下流到腳底時，腳上的汗會更多，所以有臭腳。
另外，平時不要吃太多冷飲料，使體內溼潤，養成慢跑、騎自行車等適當的運動習慣，增加腳的血氣循環，改善臭腳的症狀。
5、選擇涼爽的臥具，消除夏天的炎熱。
夏天晚上，悶熱難以入睡，但如果臥具保持在溫度28~30℃、下降率50~60%，身體可以保持在舒適的溫度下，感覺涼爽不粘！
建議大家可以試試透氣性好的草枕，或者是觸感柔軟的枕頭，讓頭部感到清涼，即使體溫再高，身體也不會感到悶熱、不舒服。另外，透氣性好的涼竹蓆、藤草蓆也有散熱效果，是夏天涼爽的助手哦
6、靜靜地坐着，聽清涼的音樂，從心的底部開始清涼舒適。
夏天加上工作壓力，人也更加悶熱和焦躁！從內到外真的很涼爽，還有點困難。古人說，心平氣和，自然涼爽！讓心清涼，才能達到真正的清爽舒適！
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