痛經是青年時代一次性的疾病，是普遍現象。多年來，學者們提出了很多不同的理論，根據最新的海外資料，痛經與體內缺乏重要的礦物要素鎂有關。
近年來，國外相關研究結果表明，痛經患者45%的鎂水平明顯低於正常人，含量低於平均值，這意味着可以吃含鎂豐富的蔬菜和水果來緩解痛經。研究者認爲，鎂具有許多特殊功能，能激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，參與蛋白質合成，肌肉收縮和體溫調節，另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨於緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經的發生率增加。
鑑於此，有關專家認爲，痛經患者在預防上不僅要注意工作和休息的結合，還要避免過度緊張、合理睡眠，在飲食中增加鎂豐富的蔬菜、水果和其他食物，提高人體組織的鎂濃度。營養學家推薦的富鎂和其他營養素齊全的食物，穀類有蕎麥麪、穀子、玉米、樑面等豆類有大豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豌豆、豌豆、豆腐等蔬菜和水果有雪裏紅、莧菜、芥末、芥末、辣椒幹、幹蘑菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等蔬菜和水果
值得注意的是，如果動物性脂肪含量過高，人體會對鎂的吸收產生一定的影響，所以儘量少吃高脂肪的食品。另外，請注意不要吃含鎂的精製白米、白麪、糖等。
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