痛經困擾着很多女性，嚴重影響其正常生活和工作帶來諸多不便，患者可通過補充維生素D的方法緩解病痛。
1、維生素D的作用
維生素D是一種脂溶性維生素，具有緩解慢性疼痛的作用，女性可通過攝取富含維生素D的食物來減緩痛經。研究顯示，女性需要保持體內沒公斤體重75毫克-99毫克的維生素D含量，才能保證骨質健康，抵抗疼痛。如每公斤體重低於25毫克維生素D，女性患有慢性疼痛病症的機率就會大大增加。
2、維生素D的主要來源
據研究，蛋黃中維生素D含量較高，蛋清中不含維生素D。需要注意的是，雞蛋的最佳吃法即水煮，且不要將其煮的太熟，一般將雞蛋放於沸水中5分鐘-7分鐘即可撈出食用，避免時間過長破壞其內營養。並且在吃雞蛋的時候應細嚼慢嚥，有助於維生素D等營養物質的消化吸收。另外，也可將雞蛋與益母草、元胡一起食用，其活血化淤、緩解痛經的效果更好，具體的食療方位：
取30克益母草、15克元胡，與2個雞蛋一同放入砂鍋，加入適量清水同煮，待雞蛋熟後去除蛋殼，再放入鍋中煮，以保證汁液更好的滲透入雞蛋，可將雞蛋與湯汁一同服用。
