每天摸胸200次可以提高身體免疫力
第一，晚上21點到23點熄燈睡覺。人的一天有五個睡眠高峯。第一個高峯是晚上23點。錯過後，只能在第二個高峯-凌晨2點睡覺。更重要的是，睡眠高峯到來時，免疫系統的自我修復能力最強。23點前睡不着的話，免疫力容易下降誘發疾病。第二，從早上開始赤腳穿草鞋在草坪和黃地上行走15分鐘到30分鐘。人每天接觸大量的電器，在身體內攝取電磁波。赤腳或穿草鞋行走，電磁波可通過人體腳板傳導排出體外。
第二，每天用手擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回摩擦身體可以提高免疫力。
女人自摸胸部還有什麼好處
其實大多數女性都有纖維囊腫，但往往就是因爲很多人都知道囊腫是個常見問題，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那麼上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因爲常見、多見，慢慢就會視而不見了，所以說，纖維囊腫決不是個可以忽視的情況，關愛自己，就應該有勇氣去正視它們的問題，別因爲羞澀而諱疾忌醫。
女性自摸胸部的方法：
1、觀察
站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順着一個方向全面檢查乳房。
3、臥位檢查
躺在牀上，以乳頭爲中心，用手指腹按順時針方向緊貼皮膚進行循環按摩。檢查時用力均勻，最好用手指觸摸肋骨。
4、將右臂放在頭部下方
手臂下方的乳腺組織會移到胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，觸摸時稍用力，使手更接近乳腺組織，更容易觸摸。用同樣的方法檢查左側的乳房。
被他人摸胸有什麼好處？
很多女性認爲乳房有腫塊，但不疼也不癢也沒關係。感到疼痛可能是問題，但在婦科專家看來，不疼不癢的乳房腫塊不容忽視。
無痛乳房腫塊恰好是乳腺癌的特徵之一，所以千萬不要掉以輕心。一般來說，炎症引起的乳房腫塊伴隨着局部紅腫熱膨脹，增生性腫塊具有生理日前膨脹的特徵，乳腺癌腫塊在初期沒有明顯的疼痛，沒有感覺，到了末期局部皮膚崩潰纔出現疼痛的症狀，這個時期往往很晚。
所以，讓朋友和戀人感覺很多，如果能接觸到不痛不癢的腫塊的話，不要幸運地認爲是良性囊腫。這是乳房小炸彈-乳腺癌最初的警告。
優點1:纖維囊腫早發現
每天觸摸警報纖維囊腫是乳房良性腫瘤中最常見的一種，18-25歲青年女性最常見。一般來說，纖維囊腫很少會發生惡性病變，有些可能會發展成肉瘤，但轉化爲乳腺癌的情況還不多見。
纖維囊腫最顯著的特徵是乳房腫塊，而且多數情況下只有腫塊的特徵，大小通常爲1~3釐米，觸摸光滑、堅韌、邊界清晰，與周圍乳房組織無粘連，活動性也大，有滑動感。
一般來說，囊腫大多發生在一側乳房上，而且在外緣，它們也不會隨着經期的到來而改變，特別是青春期女性，如果感覺到自己也有纖維囊腫，這是很普遍的現象，只需要你去醫院檢查並確定它是良性的纖維囊腫即可，無需特別治療。
好處二：乳腺增生早發現
乳腺增生每月一摸乳腺增生是乳房兩側均會出現的腫塊，它們大小不一、呈片狀或者結葉狀，病人年齡以25-45歲女性爲多。乳腺增生多伴有經前乳房膨脹痛，觸摸也疼痛，乳房腫塊的大小形狀隨月經週期性變化。
經期結束後，這種疼痛逐漸消失。乳腺增生的原因大多是由內分泌失調引起的，因此以調節內分泌爲首要原則，配合飲食烹飪、便祕治療，改善乳腺增生。
優點3:乳腺癌早發現
乳腺癌多發生於45-70歲的中老年婦女。乳腺癌也以乳房腫塊爲表現，多呈卵石形狀、圓形或橢圓形。它們質地堅硬如石，腫塊表面欠光滑，活動度差，易與皮膚及周圍組織發生粘連，腫塊可迅速生長，可呈無限制地生長而長至很大，同側腋窩淋巴結常有腫大。當發現了自己的乳房有不規則腫塊之後，應該立即到醫院進行檢查、確定，一般早期都是用中藥治療，如果情況不樂觀，會採取手術方法。
