女性過了30歲，變得更加成熟、獨立、明智，同時也開始投入一定的心力養護輕熟女性。接下來，讓小編盤點各種輕熟女性所需的養生方法，全方位的保養攻略保持青春。
【運動篇】
1、改變健康觀念
將養生視爲終身事業，不是在生病之前關注健康。學會做行健康自我調查和定期檢查，從經驗養生轉變爲科學養生。
2、不再熬夜
不再像大學時那樣動不動就熬夜。最好的睡眠是每天定期睡7~8小時。女性晚上最好的睡眠時間是晚上10點半。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要。
3、做有氧運動
每天走一小時或短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。運動最好出汗，不要累。
4、不要急於起牀
早上醒來後，不要急於起牀。伸展懶腰，使脊柱也有醒來的時間，可以避免腰痛，保持良好的姿勢。也可以讓心有準備時間。
【餐飲篇】
1、每天吃早餐
吃早餐可以有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕化，早餐最好包括穀類食物、水果奶製品。
2、飲食營養組合
每天4個水果，5個蔬菜，1個肉菜，每週吃2次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
3、補充維生素C和維生素E
健康女性每天補充1200毫克以上的維生素c，400個國際機構的維生素e。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用可以減少血管壁上的有害堆積物。
4、補充纖維素
這個時期女性經常有便祕、肥胖等煩惱。纖維素可以消除女性的憂慮，在通便、排毒、降低血脂、預防肥胖方面有效。
5、補充葉酸
懷孕、生育，女性營養不足，葉酸是b族維生素中的一員，是人體細胞生長和分裂所需的物質之一，可以緩解營養不足。
【日常篇】
1、塗抹防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數的同時，也要看其成分。含氧化鋅等成分的防曬霜可以同時阻止UVA和UVB的損傷。
2、建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。不要把工作當成一切，一年中得到的性高潮越多，越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年，你的真正年齡就會變成1.6歲。
3、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每週至少做3-4次，每次至少15分鐘，可以讓發生記憶力問題的可能性減少35%。
4、控制好體重
所有的瘦身方法都只能歸結成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成汽車，加入的油都要用完。汽車不需要太多的油，你的身體也是。
【心理篇】
1、修煉氣質
的容貌和體型都是天意，但氣質後天可以努力交換。有潛力的人可以多讀書，彈鋼琴，選課，提高學歷。基礎差的人經常去看電影，做瑜伽，聽流行音樂，看時尚雜誌。學歷高低與智商無關，素質欠缺就有礙儀表了。
2、注意舉止
走路的時候不要蹦蹦跳跳，坐着的時候不要千姿百態，吃東西的時候要慢嚼慢嚥，說話的時候要從容不迫。條件允許最好早晚各洗一次澡，每頓飯後如果不能刷牙至少漱口。
3、追求一種信仰
這種信仰與愛、婚、男、事業無關。尋找超脫塵世萬物的崇高信仰有助於克服人生的許多困難。虔誠的信仰不僅能洗滌肉體，還能淨化靈魂。
