飯後胃膨脹，不上下，嚴重時疼痛。腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝……有膨脹習慣的人很痛苦。
專家認爲，膨脹是所有疾病的原因，氣體停留在體內，阻礙各種體液的循環，損害內臟的活力，導致各部位的疼痛和疲勞。長時間坐在辦公室裏的人不應該彎腰或癱瘓，坐在椅子上突出下腹。縮小腹部，拉直背部，以避免膨脹。
專家建議飯前休息一會兒，消除疲勞後再吃。飯前15分鐘洗臉，順便輕輕按摩臉、肩、頸(由下而上)，讓人慢慢放鬆。
避免在餐桌上施加壓力，因爲匆忙進食會增加胃的負擔。儘量不要邊吃邊聊天，也不要笑，以免把空氣一起吃進肚子裏。睡前做簡單的伸展運動，可以消除積累的膨脹:平躺身體，自然伸展手腳。吸氣時感覺右腿彎曲膝蓋，右腿腹部。呼吸時右腳會掉下來。換左腳重複動作。
