炎熱的夏天來了，很多小夥伴都穿着夏裝。衆所周知，夏天是一年四季中陽氣最旺盛的季節，對女性來說，血氣的運行也很旺盛。那麼，在這樣炎熱的夏季又該如何健康養生呢？怎樣才能度過涼爽的夏天呢？
中醫認爲夏季五行屬火，主要培育。也就是說，在這個季節，一切都在蓬勃發展，呈現出繁榮的景象。但是暑氣外逼，陰氣內藏，女性的身體經常處於一種外陽內陰的不平衡狀態之中，脾胃功能也因此衰減。所以這個時候的飲食要注意清淡。只有調整體內陰陽平衡，臉才能從內到外發光。
一、夏天的清涼滋補湯美麗健康地吃
在炎熱的夏天，很多人的食慾開始變差，吃飯也被選中，沒有食慾。介紹四種夏季清涼滋補湯。在炎熱的夏天，特別是女性朋友，可以吃到好顏色。
1、悉尼銀耳百合湯
【材料】:銀耳、百合各50克，枸杞適量，悉尼一個，冰糖適量。
【做法】:洗悉尼，去皮，去核，切成小塊備用。銀耳泡發30分鐘後，洗淨撕成小朵的百合、枸杞洗淨等待。鍋裏倒入清水，放入銀耳，用大火燒開，用小火燉銀耳，放入百合、枸杞、悉尼、冰糖，燉至梨熟即可。
【功效】：潤肺止咳、清心安神。
2、降火翠玉蔬菜湯
【材料】:天門冬10克、薏苡10克、板藍根8克、西瓜皮、絲瓜各100克、大豆芽30克、鹽適量。
【做法】：取西瓜皮白肉切片，取絲瓜翠綠部分切絲；黃豆芽去根。將板藍根、天門冬放入棉布袋和薏苡一起放入鍋中，加水，沸騰後關火過濾汁。然後將藥汁和薏米放入鍋中加熱，加入西瓜皮、絲瓜和大豆芽煮沸，調味即可。
【效果】:清熱降火，清腸胃。
3、豆腐鴿蛋蟹柳鮮湯
【材料】：芡實100克，茯苓50克，淮山50克，薏米100克，豬小腸500克，幹品蓮子100克，鹽2小勺，米酒30克。
【做法：將豬小腸汆燙撈出剪段。將芡實、茯苓、淮山、蓮子、薏米洗淨，與小腸一起放入鍋中，加水至蓋過所有材料，煮沸後用小火燉約30分鐘，快熟時加鹽調味，淋上米酒即可。
【效果】:養心益腎，補脾止瀉。
4、銀耳西瓜羹
【材料】：熟透的西瓜1個，銀耳、冰糖適量。
【做法】：將西瓜在蒂處開一圓口，取下蓋，挖出西瓜瓤和籽，保持瓜殼完整。將整個瓜殼洗淨，並用開水衝燙瓜殼內壁。把挖出來的瓜肉、瓜子包在紗布裏擠壓，取汁。把砂鍋放在火上，加水沸騰，加入冰糖煮沸，加入水發銀耳。將西瓜汁倒入冰糖銀耳中，燒開後倒入西瓜殼中，蓋上瓜蓋，放在盤子裏。
【效果】:滋陰潤肺，清熱解暑，消除煩惱止渴。
二、夏季除了乾燥花茶
除了飲食療法外，還有適合夏季飲用的養生茶，具有除了乾燥的效果，平時請多喝一下。
1、荷葉新鮮蓮藕茶
【材料】:新鮮蓮藕150克，荷葉1~2片，冰糖適量。
【做法】:加熱荷葉，去除澀味，用新鮮的蓮藕剝皮切片。將鮮藕、荷葉放入鍋中加水至蓋過材料，用武火燒開，攪拌均勻。用武火煮開後轉文火，煮約20分鐘，起鍋前加入冰糖調味即可。
【效果】:清熱消暑。
2、桑菊薄荷飲
【材料】：薄荷30克，桑葉5克，菊花8克，蜂蜜適量。
【做法】：把薄荷、桑葉、菊花裝入棉布袋中，放入熱開水裏泡10分鐘後，加入適量蜂蜜即可。
【效果】:滋陰潤肺，清熱化痰。
