可能生活當中很多人都發現自己脫髮現象比較嚴重，頭髮越來越稀少，直接會影響到人們的形象，甚至一些人婚姻就業都會受到極大的危害。頭髮稀少之後，大家首先就需要及時的改善，要多吃一些有營養的食物，那麼哪些食物可以幫助人們改善這種問題呢?下面就來具體給大家介紹一下。
1、雞蛋
雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。
2、瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。脫髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。
3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄乾
這些食物都含有礦物質二氧化硅，這種物質能提高頭髮的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。
4、深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。
以上向大家介紹的這些食物都可以有效的改善頭髮稀少問題，其實總的來說最關鍵的就是人們在平常要攝取足量的營養，千萬不能養成偏食挑食的習慣，還有就是再平常也不要給自己太大的壓力，一定要保證充足的休息，儘量避免熬夜!
